朋友圈晒步数、拼步数成了潮流，那么每天走多少步最好？一个推荐答案是——6000步！坚持下来可以走掉三大慢性病，具体怎么走呢？看下边！
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6000步可以降压让血管运动起来
高血压带来的脑出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。对于高血压症，除了正规服用药物以外，坚持有规律的健身走是治疗高血压的最佳方式。
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6000步可以降脂让血液变干净
“走路”是维护人体内血脂代谢健康的重要手段之一，比吃药还管用！每天6000步对降血脂有很大影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。
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6000步可以降糖大量消耗葡萄糖
不少糖尿病人一旦得病，什么运动也不敢做了。其实，走路也是降血糖的最好办法，不仅可以降低血糖，还能减轻患者服药的剂量。 许多糖尿病患者就是利用“走路”将自己的糖尿病控制得很好。
健身走能大量燃烧血液中的葡萄糖，加强糖代谢的调节和提高葡萄糖的利用率，从而使血糖和尿糖降低。
国家卫计委疾控局发布的《中国居民膳食指南(2016)》推荐，各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重：
坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；
主动身体活动最好每天6000步；
减少久坐时间，每小时起来动一动。
来源：健康时报
