说起海带，真的是非常常见的食物之一了，不仅是美味可口，还营养丰富。海带中的碘极为丰富，可以让胎儿获得必需的甲状腺素，是促进宝宝大脑发育的好食物，也是孕妇最理想的补碘食物。但是不能过量吃，多吃海带可能会引起胎儿甲状腺功能障碍，这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎(婴)儿体内，引起胎(婴)儿甲状腺功能障碍。
孕期当然是能吃海带，好处多多，但是孕期毕竟是一个特殊的时期，这几点孕妈也是要注意了，别再说不知道了!
一、补碘
孕期准妈妈的甲状腺功能更活跃，对碘的需求量会增加。如果准妈妈碘摄入不足，会导致甲状腺素合成不足，而胎儿大脑的发育必须依赖充足的甲状腺素。胎儿期缺碘的话，出生后也会表现出不同程度的智力明显低下、个子矮小、身体下部明显短于上部等等不良症状。 海带的含碘量高达5%-8%，孕妇适量吃海带，非常有助于补充碘，避免造成胎儿发育不良、智力低下等。
二、保护乳腺，预防增生
海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。而胎儿的甲状腺开始作用后，能够自己制造激素时，也需要充足的碘以维持其健康发育。
三、补钙
强健骨骼，润泽秀发 海带含有钙，可促进胎儿的骨骼发育。丰富的碘也能使母婴同时受益，让孕妇的头发有光泽，让胎儿的头发更浓密。
四、利尿消肿
海带中富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，对利尿消肿、润肠通便的食疗作用。 孕晚期时，可适当吃些海带，也可用海带与冬瓜做汤喝，不仅能消毒，还有助于控制体重。
五、排毒养颜
只要是含有大量纤维素的青菜，大部分都是有减肥功能。因为丰富的纤维素可以加速肠道排泄，吸附肠道游离的脂质。纤维丰富的海带，呈现碱性，增强了人体排毒功效。
六、降压降脂
海带不仅有丰富的不饱和脂肪酸，还有大量的食物纤维，它们不但能清除血管壁上的脂肪、胆固醇，而且还可以调节肠胃功能，促进体内多余胆固醇的排出;海带中还含有淀粉硫酸酯，属于多糖类物质，有助于降低血脂;海带还可以阻止肠胃吸收放射性元素。
孕期吃海带的注意事项：
1、海带不能长时间浸泡
海带食用前最好别长时间浸泡，通常浸泡6小时左右即可，如果海带浸泡时间过长，里面的营养物质，如无机盐、水溶性维生素会溶解于水，营养价值就会降低。
2、不能把海带当主食吃
尽管海带美味、益处多多，但不能长期的将海带当做主食，摄入过多的碘元素对身体健康产生不利影响。海带中还含有一钟元素叫砷，人体如果摄入过多的砷容易中毒。因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水。
3、吃海带后不能马上喝茶、吃水果
吃海带后不要立刻喝茶，也不要马上吃酸涩的水果。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。
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