【颈椎病日常预防保健，在家热敷也可根治。】

预防颈椎病的4大有效措施

1、 婴幼儿及青少年时期患上颈椎病的较多。因此，颈椎病的预防，应从儿童时期开始。加强体质锻炼，促使椎周软组织强壮有力，有助于增强脊柱的稳定性。更要注意 防止外伤和纠正工作、生活中的不良姿势。颈椎病的诱发因素除外伤外，常见的还有落枕、受凉、过度疲劳、强迫性体位工作、姿势不良等。

2、严防急性头、颈、肩外伤，这也是重要的颈椎病预防方式。 头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防，一旦发生应及时检查和彻底治疗。

3、要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，使颈肩部放松，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着 地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰熞约跚岢な奔涠俗引起的颈部疲劳。

4、当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望5分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

颈椎病日常保健：

1．不论何种职业，凡低头工作1.5～2小时者，必须做几次挺胸后仰头的动作。 2．长期伏案工作者，应尽早调整座椅与工作台面的相互关系，确保工作时的体态，尽全力减少低头工作的时间。

3．日常注意保持挺胸平视的体态。

4．“枕头”改成“枕颈”。高枕习惯必须改成低枕(枕头高度8～10cm)。长时间枕高枕头容易造成颈椎生理曲线向相反方向改变，久而久之，易致颈部损伤。

“枕头”会使后颈部的肌肉长时间处在紧张状态，不利于疲劳消除，应改成“枕颈”，因颈部用枕支撑起来，颈后肌呈松弛状态，有利于疲劳的消除。

从睡眠的姿势出发，枕鞍形枕头最佳，此种枕两端粗，中间1／3细，侧卧时用两端，仰卧时枕在中间。

颈椎根治方法。

外敷包热敷法：需配合白醋与热水袋，将白醋淋湿外敷包，之后将外敷包放在微波炉中中火加热3分钟后，取出来外敷在颈椎上，软化骨刺， 可以达到止痛、活血目的，促进神经水肿和炎症吸收，坚持外敷可达到根治效果。

颈椎病根治刘福QQ 444176719，看好不少颈椎患者，加热外敷疗法，希望对你有用。