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八卦九宫连环步(上)

八卦九官连环步,是八卦掌传统套路中的上乘功夫,走起来如同行云流水,周身一致,刚柔相兼,一气贯串,姿势绵绵非常美观好看,又如鱼游波中,浮沉往来,灵敏、自如、活跃,没有半点涩滞之气,是一趟舒畅、活泼的活步套路,有较高的健身防身和延年益寿的功能,是研习八卦掌者不可缺少的一趟优秀套路。

这趟九宫步,也是一趟连环掌,自始至终贯穿着一个走,拳经云:百练不如一走,又云:八卦转掌妙无边,形如推磨走为先。这循环不息的走,能够增强体魄,能使耳目聪明,并可舒通经络,周身敏感灵活。

若能逐日用功,晨昏无间,寒暑不易,最终能达到练神还虚之境,和神化不测之功,有鹤发童颜之容,身如古柏之状,由青少年一直可以练到耄耋之年,身体也不会变形,是保障身体康健的一趟良好的体育项目,也是一趟稀有的武术套路。

一、八卦九宫连环步姿势名称

1.起势,2.獅子抱球,3.上步走圈,4.叶里藏花,5.指日穿梭,6.怀抱单鱼,7.白蛇伏草,8.右白蛇出洞,9.左白蛇出洞,10.右白蛇出洞,11.麒麟担山,12.右白蛇出洞,13.左白蛇出洞,14.右自蛇出洞,15.盘龙转身掌,16.凤凰起翅,17.双撞掌,18.狮子抱球,19.双撞掌,20.狮子滚球,21.白猿献果,22.右白蛇出洞,23.左白蛇出洞,24.右白蛇出洞。25.黑熊指观,26.左白蛇出洞,27.右白蛇出洞,28.左白蛇出洞,29.琵琶掌,30.左自蛇出洞,31.右白蛇出洞,32.左自蛇出洞,33.黑熊揩观,34.右白蛇出洞,35.左,白蛇出洞,36.右白蛇出洞,37.白猿献果,38.狮子滚球,39.仙人簸米,40.狮子抱球,41.仙人簸米,42.凤凰起翅,43.盘龙转身掌,44.右白蛇出洞,45.左白蛇出洞,46.右白蛇出洞,47.麒麟担山,48.左白蛇出洞,49.右白蛇出洞,50.左白蛇出洞,51.白蛇伏草,52.海底捞月,53.倘马望路,54.金针探海,55.叶里藏花,56扣步扁肘,57.脱身换影,58.旋步后穿,59.叶里藏花,60.指日穿梭,61.怀抱单鱼势走圈,62.返身摔掌,63.巧女穿针,64.收势还原。

二、八卦九宫连环步掌势歌诀名称

阴阳顺逆妙难穷,二至还乡一九官。

云盘留下游身法,秉持真气绕九官。

不即不离不停滞,不刚不柔不紧松。

此是无极游身法,犹如鱼游碧波中。

起势拧腰掰步行,狮子抱球转身形。

上步揉球穿右掌,指日穿梭踏圈行。

到兑形成转掌势,吸胸紧背肩要松。

走到正北坎官位,白蛇伏草转坎官。

白蛇出洞奔坤卦,麒麟担山绕坤官。

白蛇出洞奔震卦,盘龙转身绕震官。

盘龙绕震逆行转,凤凰起翅转巽官。

中官先打双撞掌,撞毕再绕中五官。

中五狮子抱球势,再打双撞奔乾宫。

乾官滚球逆行转,转毕转向兑七官。

兑卦七官猿献果,白蛇出洞奔艮行。

黑熊指观逆转艮,白蛇出洞向离冲。

离官要走琵琶掌,白蛇出洞返艮官。

黑熊指观顺行转,白蛇出洞返兑官。

变势逆行猿献果,顺走滚球转乾官。

逆转中官双簸掌,狮子抱球绕中官。

绕毕再打双簸掌,起翅逆转巽四官。

顺走震三盘龙势,白蛇出洞奔坤行。

逆行担山走坤卦,白蛇出洞往坎冲。

白蛇伏草逆转坎,海底捞月奔乾官。

倚马望路横右掌,金针探海转身形。

缩手卷腕拐右肘,旋步后穿击肋胸。

上步穿掌向左转,返身摔掌在乾宫。

巧女穿针进右掌,扣步收势身要松。

三、起势走圈姿势名称

八卦九宫连环步,是以八个方位,再加上中间一宫,共为九宫。

即:坎一、坤二、震三、巽四、中五、乾六、兑七、艮八、离九。

由乾宫起势后,先走一圈,经坎、艮、震、巽、离、坤、兑、乾、转到坎宫时,转一小圈再奔坤宫,由坤到震,由震到巽,由巽到中官,中宫转一圈,再奔乾官,由乾到兑,由兑到艮,由艮到离,以上每个官都转一小圈。

由离返回艮,由艮回兑、由兑回乾、由乾奔中宫,逆转一~小:圈,再到巽,由巽到震,由震到坤,由坤到坎,由坎到乾,再向左转圈,经兑、坤、离、巽、震、艮、坎、返回乾宫收势。

坎宫:白蛇伏草。坤宫:麒麟担山。震宫:盘龙转身。巽宫:凤凰起翅。中宫:狮子抱球。乾宫:狮子滚球。艮宫:黑熊措观。离宫:琵琶掌。

白蛇出洞是过宫穿插。详细看图即可明白。

四、九宫步图解说明

起势:(为了便于画图,坎宫定于上面。)

两手下垂,两目平视,站在圈的西北方(乾),面向东南(巽),虚心实腹,心无杂念,抿唇闭口,由鼻孔呼吸。(图1)

要点周身放松,不可有僵劲。

接上势,两腿不动,两臂由左右徐徐上抬,两手心朝上,两臂要自然,不可死直,两手抬平,目向前平视。(图2)

接上势,动作不停,两臂由左右向上平举,两臂微屈,两手心朝上,两手举到头上时,由头的两侧,经两耳旁往下落,同时两腿微屈。两手落于小腹前,两手心朝下,两手下落时,手心朝内,落到腹前时,手心朝下,目视两手。(图3)

要点要舒畅大方。

狮子抱球:

动作不停,掰右步,右足横于圈上,两手由下向上横于面前,两手手指相对,两手指中间距离,约容一拳,两臂要撑圆,手心向外,目从两手中间看出,成狮子抱球势。(图4)

上步走圈:

动作不停,拧腰转胯,两手不动,扣左步360度。目从丙手指中间看出。(图5)

要点上下协调,内外相合。

接上势,动作不停,拧腰转胯,上左步走圈,目视前方。(图6)

要点要塌腰坐胯。

叶里藏花:

动作不停,上左步,同时右手徐徐往右下落,成单手揉球势,目视右手。(图7)

动作不停,上右步走圈,同时右手下落,转腕至手心朝上,由右向左经腹前,再向左腋窝外方穿出。目视右掌。(图8)

指日穿梭:

接上势,上左步,同时右手由左腋外经左肘左臂外方,再向右外方穿出,同时左手旋腕,左手指稍搭在手掌根上,两手心皆朝上,成指日穿梭势,目视右掌。(图9)

怀抱单鱼势:

接上势,上右步,再上左步,走圈,随走两手随往下翻,右手尽量外摆,左手不可抽回,右臂摆至左手对右肘内侧时,两手翻腕,右手对圆圈中心,两掌心朝前,目视右掌。此时已成为八卦掌中盘走圈姿势:怀抱单鱼势,已走到西方(兑宫)。(图10)

接上势,动作不停,走圈走到正北坎宫:(坎宫)。(图11)

白蛇伏草:

动作不停,上左步,同时右手向前伸肘微曲,左手同时后伸,肘微曲,两臂前后伸时,要同时拧劲,右手拧至小指朝上,左手拧至掌心朝后手指朝下,成白蛇伏草势,目视右掌。(图12)

要点前后两臂成对拉劲。

动作不停,白蛇伏草势,沿坎宫顺时针走一小圈后,目视右手。(图13)

右白蛇出洞:

接上势,动作不停,向西南(坤宫)方向上右步,同时右掌由前往后翻,再向前立穿,手心向左,手指微微分开,不可并拢,目视右手。(图14)

左白蛇出洞:

动作不停,左步向西南上步,同时左掌由后向前,经右腕下向前穿出,手心向右,手指微微张开,不可并拢,同时右手收回于右肋前,目视左手。(图15)

要点动作要连贯。

右白蛇出洞:

动作不停,要连贯,右步向西南方向上步,同时右掌经左腕下向前穿出,手心向左,同时左手收回于左肋前,手心向内,目视右手。(图16)

麒麟担山:

动作不停,上左步同时左右手同时仰起,搭于两肩前方,手心朝上,十指朝后,成担山势,目向前看。要点:两肘必须下垂,不可翘肘。(图17)

接上势,麒麟担山势,沿坤宫顺时针走一小圈。(图18)

右白蛇出洞:

动作不停,右步往东方(震宮)上步,同时右掌下翻,再向东方震宫方向穿出,手型同前,同时左手下落于左肋前,目视右手。(图19)

左白蛇出洞:

接上势,动作不停,往东方震官方向上左步,同时左手由有手腕下向前穿出;同时右手收回于右肋前,目视左手。(图20)

要点动作要连贯。

右白蛇出洞:

动作不停,往东方震宫上右步,同时右掌由左腕下向前穿出,左手收回于左肋前目视右掌。(图21)

盘龙转身掌:

接上势,动作不停,上左步拧腰转身,同时两手向左右分开成一字形,两肘微曲,两手心朝上,成盘龙转身势,目视左掌。(图22)

动作不停,两手成一字形,沿震官反时针转一小圈后,转到面向东南巽宫。(图23)

凤凰起翅:

动作不停,往东南(巽宫)上左步再上右步,同时两掌由左右向.上再向下,落于小腹前,手心朝下,手指朝前,目视两手,成凤凰起翅势。(图24)

要点动作要连贯。

接上势,动作不停,凤凰起翅势,沿东南異官顺时针走一小圈,再走到面对中五宫。(图25)

双撞掌:

动作不停,走至面对中五宫时,左步在前,两掌向上翻,再向左右分,再上右步,两掌向前撞出,两掌高与胸平,目视两手。(图26)

要点上右步时左步跟半步。

狮子抱球:

动作不停,上左步同时两手上抬,横于面前,目视两手。(图27)

动作不停,狮子抱球势,顺时针走(中五官)一小圈,走到面对西北乾六宫。(图28)

双撞掌:

动作不停,两手往两旁分,同时上右步再上左步,目视两手。(图29)

接上势,两手由前往后分,同时上右步,两手翻至手心朝上,目视前方。(图30)

动作不停,上右步跟左步,两手撞出,掌心朝前,高与肋平,目视两手。(图31)

狮子浪球:

动作不停,往西北(乾六宫)上左步,同时左手抬起,手心向下,右手捡起,手心朝上,两手心相对,?成滚球势,目视左手。(图32)

要点拧腰转胯。

接上势,动作不停,狮子滚球势,沿乾六宫反时针,约走一小圈,走到面对西方(兑七官)。(图33)

白猿献果:

接上势;往兑宫上左步再进右步,同时两手往上翻,两掌跟相并,两手手指前端分开,手指不可并拢,目视两手。(图34)

要点:要尽量屈膝坐胯。

动作不停,白猿献果势,沿兑宫顺时针走一小圈后,面对东北(艮宫),目视两手。(图35)

右白蛇出洞:

与19势同。(图36)

左白蛇出洞:

与20势相同。(图37)

右白蛇出洞:

与21势相同。(图38)

黑熊背观:

接上势,往艮官上左步,同时左手往后横于腰后,右手横于头前,左手心向后,右手心朝前,目视前方。(图39)

接上势,黑熊捎观势,沿艮宫反时针走一小圈后,走到面对南方离宫。(图40)

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