咱们现在人生活压力大，工作和生活都要忙活，很多人饮食不规律多加上精神压力的，不知不觉中很多人都长了很多白发，长了白发千万不要去染，因为现在的染发剂化学成分太复杂，有时不但不能起到染发的目的，还会对头发造成影响，其实白发咱们应该从饮食和生活习惯上入手，平常减少下精神压力，还有很多对黑发很好的方法咱们看下把。
方法一，芝麻粥
材料：大约30g黑芝麻，和60g粳米。
做法：先将黑芝麻淘洗干净，然后晒干后在炒熟磨粉，与粳米兑水煮粥就可以了。此粥能补肝肾、润五脏，非常适用身体虚弱、和头发早白人群。天天一剂，每天分两次来食用。
方法二：桑仁粥
材料：大约25g桑椹子，和100g糯米，以及少许冰糖。
做法：先将桑椹浸泡片刻，后洗净，在与糯米同进的放入砂锅内来煮粥，在加进冰糖，以及调匀即可。此粥能补肝滋肾，有养血明目的作用，适很适用因肝肾和血虚而引发的须发早白、和眼目昏糊人群
方法三：首乌红枣粥
材料：大约40g何首乌，和5枚红枣，以及10g红糖，和60g粳米。
做法：可以将何首乌放入小砂锅内，然后煎取汁液，在放进淘洗干净粳米以及红枣，在加水适量的来煮粥，待粥熟后在加进些红糖即成。此粥能养血益肝、因精补肾、和乌须发的功，非常适用须发早白以及头发枯黄人群。
黑芝麻生活里最好的乌黑食品，常吃黑芝麻能很好的乌发，白发多或者少白头的人群，建议平时多吃黑芝麻，黑芝麻产地主要是分布在江淮区以及华南区,,等地方都有种植面积。当代的营养学也证实了，黑芝麻，它能使细嫩柔软。黑芝麻对头发有很好的乌黑头发作用，常吃能让头发乌黑发凉，而且黑芝麻还能缓解精神方面的压力有很好的护理作用。平常生活中多吃些黑芝麻和咱们常吃的粗粮五谷对身体和头发都有益处。
蜂蜜它是很好的滋润头发和皮肤的功效，咱们现在生活节奏都快，很多人都喜欢用蜂蜜来调理身体，这点其实也是一个比较好的习惯，因为蜂蜜一般放养蜂蜜保证天然无污染的优良品质。在美容，乌发和减肥，这块特效果特别好，建议生活中早晚时调些蜂蜜水来护理身体把。
黑木耳长寿类天然菌而且益生常吃对身体很有好处。因为木耳有营养丰富而且味道鲜美而受到人们的喜爱，木耳可素可荤，有时间，时咱们可以在家堡个木耳汤，常吃木耳对皮肤好和头发好，咱们也可以选择煲汤啊，或者凉拌，和热炒，很多种的吃法营养又健康。
无论是城市还是农村，或者是男女老少人人们都爱吃枣，其实这枣也很养人，枣在咱们生活里有很重要的位置，因为枣对身体真的太重要了。美女们想要自己的皮肤好就多吃红枣把.枣能是能补血养颜的，常吃让你皮肤白暂有光泽，而且还会让你有一头乌黑的秀发，空闲时每天吃上几粒枣把！
黑芝麻它能给头发的毛囊提供大量的生黑发的营养素，无论是医院还是乌发偏方，都在大力推崇黑芝麻，要想头发好建议平时吃些黑芝麻它还能，生发哦，不但口感鲜美，对头发是起着很好的护理作用。
薄皮核桃以皮薄，仁易取而得名，核桃它在咱们国内有很悠久的食用历史，它以营养全面味道香脆而深受人们的推崇，核桃的功能有，益智健脑，乌发强身，滋阴益阳的作用，很多人也会把核桃，当作零食来吃，简单而且还很方便，味道也好，有时间的话多吃几颗核桃把，对咱们身体真的不错的。
白发的人群，平时的饮食以清淡为最佳，还要减少精神方面的压力，远离刺激东西，平常多吃些糙米对身体真的很有帮助，慥米营养很高，咱们平常做米饭时可以蒸些慥米来吃，它对心脏，血管，和头发，都有很好的益处平时有时间时一定要多吃些慥米来养生。
香菇它又被称作氨基酸之皇后，它的营养非常丰富，能帮助咱们人体提高免疫力。现在知道为什么那么多人喜欢吃香菇了把，因为所有的蘑菇类都对咱们身体有帮助而且还能防癌，所以很多人喜欢吃蘑菇，而且蘑菇对皮肤和头发有很好的作用，建议多吃香菇给身体做个调理把。
秋天这个季节天气很干燥，非常适合这个季节来调理身体，建议平常多吃些黑米和养生的粗粮，这是因为粗粮粗养人，连国家都在提倡平时生活里多些吃粗粮，咱们现在的人养生意识都比较强，这黑米也是吃的越来频繁。煮稀饭时咱们可以煮些黑米饭来吃，熬黑米汤时可以加些冰糖，这样口味会更香甜怡人，黑米在预防和调理，头晕、白发，贫血，以及身体虚弱时都有很好的的作用。尤其适合四季人们养生来食用。
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