如果把人生看成一笔投资，我们真正的本金绝不会是金钱，而是自己的身体。一个人只要身体健康，遭遇再多的挫折打击，都有机会东山再起。我们全部的努力，也是为了自己与家人，能够健康平安。
今天我在雪球发起了一个小讨论：你是怎样锻炼身体的？朋友们的回复非常热烈，我简单做了一个整理，愿能对各位有所帮助，有所启发。
@老狗不爱股市：
可能因为长期坐在电脑前有关系，肩膀颈椎不是那么舒服，一年前误入了羽毛球的坑，之后球拍球鞋护具速干衣短裤长裤球衫都买买买，上了两个月的羽球私教课，纠正打球动作提高技术。羽毛球是没有肢体接触的，体质较弱的朋友也可以尝试，但是毕竟是有激烈的隔网对抗，急停急加速、二次启动爆发、鞭打等，对于身体的反应和力量是有提升的，更别提出汗排毒效果多好了。现在肩膀和脖子都舒服不少，每周打三到四场球，经常球友一发消息来约球就背着包出门了。
空余时间在家里用手机端KEEP做有氧和无氧的锻炼，KEEP的好处在于不挑时间地点器械，有时间就能根据自己的要求选课，几年前在健身房也算是跟着私教上了十几堂课，算是入了健身的门道的。不过家里有大小的哑铃，健腹轮，引体向上架，一套KEEP的增肌特训下来也是非常的酸爽的。目前体脂率在15%左右（根据网上的体脂率图片对比的）身高1.72，体重63KG，目标65KG。
@金头和小狐狸的麻麻：
其实自我感觉啊，运动锻炼主要是为了更健康，所以没必要一昧去追求肌肉线条感。我迄今没有上过器械，也没吃过运动健身餐，但是不过是两年时间，身体内外发生了质的改变。
跑步 瑜伽真是特别特别好的方式，因为不需要太多装备，每天自己在家就可以练，出差也可以练。跑步建议椭圆仪跑步机，对半月板不会有损伤，主要锻炼大腿和臀部肌肉，每次跑完30分钟大汗淋漓，特别舒畅。跑完步一定要充分拉伸小腿，放松肌肉。我跑了两年步，小腿围竟然瘦了接近2厘米，更加修长结实了。臀部也没有专门训练，仅仅通过跑步就由下垂变紧翘了。
瑜伽对全身的拉伸放松真是妙不可言。记得我2015年带儿子去承德玩，开车三个小时后，肩膀肌肉酸痛僵硬，两天放不下来，睡觉都睡不着，不得不去医院理疗，后面经常痛，抬不起来或者放不下去。练习瑜伽后，老师带我开肩，现在肩膀再也不痛了。通过瑜伽开肩，脖子也更直了，圆肩驼背基本跟我绝缘。通过瑜伽侧腰拉伸，腰围减掉重新回到一尺九。
我的瑜伽老师今年53岁，天鹅颈，小蛮腰，身姿修长挺拔，皮肤和肌肉紧致，气质好得不得了。我想她到80岁应该也不会成为大妈的。这是我的目标。
@irdq_防守反击：
每晚和媳妇儿散步一个半小时，控制节奏以达到有氧运动的标准，同时能对生活的问题、社会的新闻、身边的八卦深入交流，既锻炼了身体，又陪伴了家人、增加沟通促进感情，比健身房环境自由又轻松。
@温柔的价值投资者：
大概每周一两次，锻炼身体，一般周末晚饭一个小时后，换好运动装备，先在公园慢跑一二十分钟，充分热身，再到健身房做肌肉舒展，再进行身体个个部位的锻炼，负重下蹲，引体向上，俯卧撑等等，一般健身房锻炼一个小时，回家加点餐，洗澡睡觉，这种感觉是最爽的。
@香香手：
动感单车，好处就是占地小，放在家里就可以，而且不受气候影响，一年四季都可以健身。
每天大概运动90分钟，分次进行，每次大约持续25-30分钟，时间太长对膝盖有伤害。
长期锻炼一年左右，基本上减下来20公斤。
偶尔辅助用哑铃，增强上肢肌肉。
这两项都是可以在家里或办公室运动的，完全不受天气影响，而且费用几乎可以忽略。
@爱上走：
去健身房，游泳，跑步，大多数人都是很难坚持的；最好的选择是发展一项运动爱好，而且是团体的，运动量比较适宜的。我的锻炼方式是，每周六跟前公司的同事去打篮球。以上的好处是：1.时间基本固定，可以合理安排其他事情；2.虽然俺是去打酱油的，但大家都是熟人，没人不带我玩；3.别人组织你不出声，人不够的话，别人会在群里喊你，算是小监督；4.篮球的运动量，还是比较大的；5.作为爱好的话，容易坚持，这一点是最重要的。如果你不是为了健美练形体，我觉得篮球是很适合的运动。就这，治好了我多年的腰间盘突出。就酱。
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