有许多风险因素都与某些癌症的发生和生存率有关，而做出健康的饮食选择、经常锻炼身体并避免已知的风险因素，可以降低人们的患癌风险。
吸烟与烟草使用
至少30%的癌症死亡由烟草使用所致，而有将近90%的肺癌病例由吸烟导致。和吸烟者生活在一起的人更有可能罹患肺癌，即便是有限地暴露于二手烟也会增加人们罹患心脏病的风险。
如果你现在不吸烟或者不使用烟草制品，那就永远别开始。如果你现在吸烟，哪怕只是偶尔，只要你马上开始戒烟，你就会收到立竿见影的效果，而你的健康状况也会随着时间的推移继续改善。
其他尼古丁产品
雪茄、旱烟或水烟并不是香烟的安全替代品。实际上，吸水烟的人可能比吸香烟的人吸入更多烟雾，因为吸完一袋水烟往往需要1个小时或更久。
无烟烟草产品（如嚼用烟草和鼻烟）一样也会导致口腔癌和咽喉癌。使用鼻烟可能会增加人们罹患口腔癌、食管癌、胃癌和胰腺癌的风险。
电子烟是一种无烟设备，可将含有尼古丁、香料和其他化学物质的溶液变成蒸汽，让使用者吸食。电子烟也不是吸烟的安全替代选择，其成分目前仍缺乏管制，同时也没有证据表明它们与戒烟工具一样有效。虽然电子烟的成分中不包含烟草，但是它们含有的尼古丁非常有害，会使人上瘾。
饮食选择
做出正确的饮食选择是一种强大的防癌手段。那么，人们应该如何通过合理饮食来对抗癌症呢？
做出更健康的饮食选择会减少人们罹患癌症和慢性病的风险。事实上，富含植物性食物、全谷物食品和豆类食品的饮食可为人体提供保持健康所需的各种维生素、矿物质和抗氧化剂。另外，食用各种各样的健康食品有助于阻止体重增加和减少体内脂肪堆积。
美国专家建议人们遵循美国癌症研究所制定的New American Plate饮食指南：餐盘里三分之二或以上是蔬菜、水果、全谷物食品或豆类食品，三分之一或以下是精益动物性蛋白质。为降低患癌风险，美国癌症研究所还建议人们采取以下与营养有关的行动：
·不喝含糖饮料，限制食用高能量或高热量食物。
·对红色肉类的摄入应限制在每周18盎司煮熟的肉制品，红色肉类包括牛肉、猪肉和羊肉。
·不吃加工过的肉类食品，如火腿、熏肉、香肠、热狗和熟食肉类。
·限制酒精摄入，男士一天饮酒最多2杯，女士一天饮酒最多1杯。
·限制食用添加盐、咸味食物和用盐（钠）加工过的食品。
·不要使用营养补充品来预防癌症。
锻炼身体
经常锻炼身体、保持积极的生活方式可帮助预防肥胖，而肥胖是导致癌症的一个主要风险因素。
增加体育锻炼可以降低人们罹患乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、结直肠癌和肺癌等多种癌症的风险。
力求做到每周至少150分钟中等强度运动或75分钟剧烈运动。健走、瑜伽和修剪草坪属于中等强度运动；跑步或慢跑、快速骑行和游泳属于剧烈运动。手机查看抗癌卫士软件了解更多癌症护理饮食内容。
同时还要减少每天坐的时间。每天坐的时间太久会增加体内脂肪堆积，进而导致癌症和其他慢性病。除睡觉之外的其余时间，应每小时站起来走动一两分钟。
一周做至少两次肌力强化运动。力量训练可以帮助人们保持健康的体重，因为体内的肌肉越多，身体的新陈代谢水平就越高。
皮肤安全
减少强烈的阳光照射对预防皮肤癌和黑色素瘤大有帮助。
皮肤癌是美国最常见的癌症，同时也是最可预防的癌症之一。皮肤癌的主要原因是过多太阳照射或过多使用日光浴床。各种肤色的人们都会患上皮肤癌。皮肤癌是最容易检测出来的癌症之一，其大多数类型都是高度可治愈的。皮肤癌的风险因素包括：
·红色或金色头发、白皙皮肤、有雀斑、蓝色或浅色眼睛
·有超过50个痣
·频繁或强烈日晒史
·日光浴床使用史
·一处或多处烈日晒伤
·黑色素瘤家族史
·黑色素瘤个人史
·基底细胞或鳞状细胞皮肤癌个人史
人乳头瘤病毒(HPV)
HPV是导致数种癌症的风险因素之一。不过，让自己的孩子接种HPV疫苗可以降低他们的患癌风险。
大约80%的男性和女性在其一生中都会感染HPV。HPV通过亲密的皮肤与皮肤接触传播。虽然HPV在大多数情况下都是通过性传播的，但是没有性交的人也会感染HPV。
HPV有许多种病毒株，其中几种还与癌症有关。大多数HPV感染者不但不知道自己感染了HPV，甚至永远不会因为感染了HPV而出现任何症状或健康问题。
人体通常会自行清除HPV，但是当HPV继续存在于人体时，它就会引起健康问题，如生殖器疣、宫颈癌、肛门癌、阴茎癌和口咽癌。
女性可通过做筛查检测来确定自己是否感染了HPV。目前尚没有针对男性的HPV或HPV相关癌症筛查检测，同时也没有针对HPV病毒本身的治疗。不过，人类现在已有办法治疗HPV相关疾病，如癌前病变和生殖器疣。
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