方法一：十个网球的原则

王陇德院士本来有脂肪肝，但是在一次体检中，大夫惊奇地问他：“你的脂肪肝怎么明显减轻了？是吃药了还是锻炼了？”王陇德一下子想到了自己这几年来的生活习惯上的调理。

【管住嘴】

王陇德院士这几年一直在推行“十个网球的原则”：每天吃的各种食品加起来相当于10个网球那么大：

肉类每天不超过1个网球

主食相当于2个网球（四到五两主食）

要保证3个网球的水果，

不少于4个网球的蔬菜。

一是一定要戒酒；

二是每顿饭保证二两粮；

三是指三份高蛋白，比如一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐就很好；

四是饮食“四有”，有粗有细不甜不咸；

五是说每天要摄入500克蔬菜和水果。

【迈开腿】

王陇德院士脂肪肝吃了两年中西药都不奏效，后来听说跳绳是世卫组织推荐给中老年人最好的运动之一，不但活动全身，而且对膝关节有益无损。

于是，王陇德院士每天都会“假跳绳”，只是模拟跳绳的动作。锻炼5分钟以上体内的糖开始参加代谢，20分钟以上脂肪才参加代谢，每次锻炼不足20分钟，对减肥没作用。因此他每晚都会模拟跳绳40分钟。

王陇德院士曾说：“对于健康和寿命来讲，影响最大的是生活方式和行为！”因此，行动起来，还为时不晚！

方法二：代茶饮+按摩“太白穴”

这个方法来自山东中医药大学门诊部执业中医师陈茂蒙，具体是这样的：

代茶饮

1、取苍术、荷叶，把这两味放入杯中；

2、用刚开的水浸泡20分钟；

3、喝淡即可扔掉。

按摩“太白穴”

1、在脚的内侧面第一趾骨小头后方，有一个凹陷处；

2、用大拇指轻轻揉按10分钟左右；

3、揉完左脚，揉右脚；

4、一天按摩1次。

这个方方子来自“庆余阁”。内容如下：

逍遥丸的组成

逍遥丸一开始并不是很有名，只是《太平惠民和剂局方》众多方中的一个，后来经过不少医家的运用、解析变得名气大起来，越来越多的人对他产生了好感，运用也越来越多。

主要治疗的病证是肝郁血虚脾弱证。症状表现是“两胁作痛，头痛目眩，口燥咽干，神疲食少，或往来寒热，或月经不调，乳房胀痛，脉弦而虚者（确切的说，应该是左肝脉涩，无力）”。

组成是：甘草（4.5g）、当归（9g）、茯苓（9g）、芍药（9g）、白术（9g）、柴胡（9g）、生姜（少许）、薄荷（少许）。

逍遥丸的禁忌

逍遥丸虽然是非常常见，副作用小的方，但是对于很多人来说也不适宜长期服用，只要服用5天以上没有明显效果，就要停药，在医师指导下进行调治，避免延误治疗时机。■

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