1个小方法，巧妙养护心脏健康，每天做10下血液畅通心脏强健

于现代人的饮食习惯，以及不正常的作息等习惯，让心脏病已不再是老年人的专属，年轻的朋友同样需要重视，今天就来教大家一个预防心脏病的动作——下蹲。

首先要全身放松，两腿分开，与肩同宽，自然地站立；双手端平于体前，五指自然并拢，做反复蹲起运动，一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。第一次练习下蹲运动时，把次数控制在10～20次之内，后续可自行增加。注意蹲起幅度不要太大，应保持舒缓的频率，体弱的人开始少做，有体力的人可多做，年纪大者建议半蹲。

据有关研究显示，只要在生活中做到经常下蹲，即可有效的预防心脏病，因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，预防高血压和心脏病骚扰。