不管你是长期久坐还是每天运动，都应该知道拉伸是做一个至关重要的习惯，良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力，同时改善你的姿态、提高你的运动能力，降低疼痛和受伤的风险。
但是
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你平常做拉伸，
是真的有拉伸到相应的肌肉了么？
还只是仅仅做做动作，
连拉伸哪个部分都不清楚？
拉伸不仅要确切的知道
正在拉伸的是哪里。
还要配合呼吸，
尽可能自然，缓慢的进行。
在这个过程中
你可能会感受的局部的紧张，
但绝对不应该有刺痛，
钝痛的情况出现。
这里有一个非常形象的拉伸图谱系列，能够帮助你了解局部拉伸姿势和部位，把它记在脑海中，下一次做拉伸时，看是否有拉伸到这些部位，如果没有的话，可以做小范围调整哦。
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