莱恩·尼米克
（Ryan Niemiec）
积极心理学家谈积极心理学之莱恩·尼米克
VIA研究所主任，执证心理学家、教练、咨询顾问，也是包括《电影中的积极心理学》在内的三本书的共同作者。莱恩热衷于有关品格优势、正念和刻画电影中的积极心理学现象的教学、实践和写作。
Q
您涉足积极心理学领域有多久了？
这就看你怎么定义积极心理学了。如果你认为这个领域是马丁·塞里格曼在1999年左右提出的，那么我就是那时候开始感兴趣的。我在2000年读了他在《美国心理学家》上的原文，然后就此开始，一发而不可收拾。但如果你认为早在马丁提出之前就已经有积极心理学了，那么我得说，在90年代后期，我已经开始把积极心理学的理念引入实践。我一直试图把品格优势、快乐、幸福等融入到自己的实践中，并对个体保持更为整体的观照，而不仅仅是局限于“哪儿有问题？”。
Q
是什么使您对积极心理学感兴趣的？
90年代中后期，我感兴趣于那些你可能称之为“整体健康”的东西，或是所谓的生物-心理-精神的模型。它强调我们要把个体视为一个整体，而不是像传统心理学训练中只关注个体认知或其过往的经历。我当时真是对学习这些不同维度很感兴趣，与此同时又会进一步拓展到社会领域、文化领域、精神领域，从而觉得个体并不只是这些个不同部分，或者这些部分的集合。这样的思考，与我对“什么与个体真正相伴”的关注相结合，促发了我对积极心理学领域的兴趣。正是这种更大、更整体的视角，使我沉浸于积极心理学并且将它融入到我的工作中。
Q
有什么特别的事促使您涉入积极心理学吗，还是顺其自然地发生的?
这是一个渐进的过程，而不是由于某种催化剂。我也的确曾经历了一些事，使得我越来越深地卷入到积极心理学领域。比如我和VIA的联系，早在我到VIA研究所做有关品格优势的工作之前，我已经在积极心理学领域工作了一段时间，并且与人合写了《电影中的积极心理学》一书，书中考察了电影中展现的品格优势。
并且那时候，大约2007年前后吧，我还不知道VIA研究所，因为那时候为人所知的主要是VIA测试和VIA分类标准。我那时候和我妻子住在圣路易斯，我们打算搬的靠东边一些，好离我们的父母家更近一点。我们打算搬到辛辛那提去。虽然对这个城市还不太了解，但我们觉得这是对的，所以这可以说是一种直觉式的行动。这的确有点刺激，因为我们是在大约75年来，即从经济大萧条以来美国经济最差的时候做的这个决定。我们俩需要买个房子，还得各自找份工作，但似乎有某个声音告诉我们应该这么做。当我有天坐在辛辛那提，给一个有关《电影中的积极心理学》这本书的论坛发消息时，我收到了VIA主席，尼尔·梅尔森的询问。我妻子恰好在旁边看见了email签名档的电话号码，她注意到那是个辛辛那提的号码。这次的联系最终使得VIA雇佣了我，来教导实践者们如何将有关品格优势的研究和实践联结起来。你可以管这个叫作深入积极心理学丛林，或者是同步性事件，或者叫幸运，或者是所有这些的组合。
Q
概括而言，您认为积极心理学的特殊性在哪？
这我可能会有点偏见，不过我和许多人都认为有关品格优势的工作是积极心理学的重要支柱。这是因为无论人们感兴趣于哪种理论、方法或者某个特殊话题，你都可以将品格优势应用于它，或者你会发现这个话题其实源自品格优势。
举个例子，很多人关注幸福感，或者是对积极情绪感兴趣，而我们可以将品格优势与这两者都链接起来，甚至可以说品格优势相关的应用与这两个领域是极强的连接。譬如，马丁·塞里格曼曾提到品格优势是他关于“真实的幸福”的理论的各方面的基石，包括他关于幸福感的PERMA理论亦如是。积极心理学中最热的一个话题是韧性，而我们可以将品格优势与之相连，并且指明一个人要变得更加具有韧性应该在哪些品格优势上下功夫。对积极心理学家们来说，另一个主要的领域是正念。虽然对正念的许多研究者和实践者并不在积极心理学领域内，但如果我们来看对它的界定，就会发现研究者们对它已经有了趋于一致的看法。对正念真正有影响的其实是两项品格优势：对于注意的自控能力，以及保持好奇心、开放和接纳的态度。还有一个重要领域是积极的制度，后来它延展到更大的范畴，比如“积极国家”和“积极文化”，也就是怎么来创造一个更健康的世界。我们可以探索品格优势是怎么成为创建积极或有道德的制度的基础，如何贡献于建设更健康的社会。这些都是积极心理学关注的一些重要范畴，也是我感兴趣的方面，我们可以把品格优势看作这些方面的基础，或其过程中的一部分，或者是结果。
Q
您认为积极心理学作为一个学科领域，它的远大目标是什么？
也许会有多个目标。最突出的一个就是要获得心理学界、其他领域的实践者以及公众的更多的认可和赞赏。我认为，积极心理学已经迈出了不可思议的步伐，并且远远超出了那些反对者和怀疑者的预料。他们认为积极心理学不过是一种昙花一现的时尚，过不了几年就会消退或终结，结果证明他们完全错了。不过，要进入每个家庭，影响到各个国家的人民，更加深入到政府、学校和企业，甚至每个临床治疗室，勾勒出为全人类服务的全景，积极心理学还有很长的路要走。
Q
那我们该怎么做呢？最好的途径是什么？
也许我比较缺乏耐心，不过从国际积极心理学协会（IPPA）和其他组织以及跟这些组织领导们的对话中，我意识到我们都在各尽所能并且是朝着正确的方向在前进。只要IPPA、VIA和其他类似组织能够不断地向公众和各行各业宣传推广我们的发现，提升大众的认识，那么我们就能得到持续发展。积极心理学的培训人员、咨询顾问和应用实践者将深入到世界各地的政府、企业、学校中去，这就是正确的途径。我们要从积极心理学教育原理、行业整合应用和国家应用的角度上来发展。于是就有了现在的情形，比我们预料的还要好，但仍然有很长的路要走。
Q
积极心理学如何能使世界变得更加美好，最好的办法是什么？
这个问题非常有挑战性！如果每个人都能各尽所能，那么就能做到。我认为“让爱传出去”就是个很好的例子。如果每个实践者、教育者、研究者都能把这个工作传播出去，让更多的人或者学生了解积极心理学，而且是将其所知尽可能地传递给他们周围的人，无论是客户、同事、家人或学生，然后这些人也能进一步传递给其他人，那么我们就能建立一个传递正向、友好和善良的网络。这会使我们的目标变得现实，而且我们每个人都可以尽我所能地影响和激励周围的人，由他们再去影响更多的人。
Q
过去10年中，在积极心理学领域您最引以为豪的时刻是？
在我和某人进行一对一面谈，就是那种教练式对话的过程中，我应用了积极心理学基于品格优势的原理，最终使得这个人有了180度的大转变，这样的时刻可以说是我最为自豪的时候了。举个例子，曾经有位女士长年饱受苦痛并且觉得自己已经十分虚弱，认为她自己一无是处，在开始了解品格优势的时候对自己的长处也完全盲目。就是这样的一个人，经过仅仅30分钟的会谈，她开始从全新的视角来看待自己，说她觉得有希望了，并且告诉你她打算怎么作出一些“艰难的”决定。这实在是令我最感自豪的事。同时我也为他们而感到骄傲，因为他们能够做出转变。当我在数百人面前作报告或讲演，比如在IPPA的论坛或是欧洲积极心理学大会上，能够就我最感兴趣或最有激情的话题进行分享时，我也深感荣幸而自豪。比如，最近在一个国际论坛上，我呈现了一张我新生的孩子和我进行眼神交流的特写照片，并且我讲到他是怎么转动他的小脑袋一下子“看见了”我的。我把这联系到实践者们如何转变他们的感知，并且“看见”其面对的来访者的核心品格优势。听众对我举的这个例子报以热烈的掌声。在2个小时的对话中我仅有5分钟发言时间，而我却获得了这样一种热烈的喝彩，而且还是和我儿子有关的，这不能不说也是一个令人兴奋和自豪的时刻。
Q
对致力于积极心理学发展的研究者和实践者，您有什么建议？
始终坚守。在研究上要忠于科学，同时锲而不舍地思考如何将研究成果转化为实践。理论联系实际，也正是积极心理学之本。
Q
在积极心理学领域里有谁令您尊敬吗？
有许多人。老实说我其实尊敬每一位积极心理学的研究者。这是大实话。我不是追星族，我是个实践者和教育工作者，凡我不熟悉精通的领域我都很尊敬这一领域的专家，所以我特别推崇这个领域的研究者。就象瑞特·狄斯纳，在爱达荷州一个很小的大学工作，他和学生们做有关“欣赏美”的研究。我很尊敬他。我也尊敬一些大机构的科研人员象克里斯托弗·彼得森，他在这个领域做出了杰出的贡献。
Q
您认为什么与品格优势关联紧密？比如说，如果您要和其他关注品格优势的人合作，您会和他们一道关注什么额外的东西吗？
我会考虑正念，作为实践者我本人对此也充满激情。我正在更加深入细致地考察它与品格优势之间的相互关系。并且我会将它融入我的实践，包括帮助更多人更为留心他们自身的优势以及他们周围的资源，更好地利用正念和品格优势去处理各种事和问题，以及我们留心不要过度滥用我们的品格优势或是未能充分发挥它们。如何在二者之间找到平衡，如何能注意在正确的情境中发挥品格优势，如何注意发挥优势以求生命绽放，我会把这几样联立起来。我认为它们也是密切相连的。最近我开发了一个八周的课程，关注正念和品格优势的整合。我很期待将这个工作进一步拓展，并且以后能和大家分享。
Q
您觉得还有什么我没有问到，而您认为对打算进入积极心理学领域的人是有帮助的？
我觉得电影是一个不可思议的媒介，它在帮助人们意识到他们的潜能、更好地成长和应用积极心理学的原理上能发挥巨大作用。一个主要的理由就是，当一个人走进电影院，不管他们是关注自己还是关注屏幕上的角色，他们常会受到触动，或者就像乔纳森·海特所称的“升华”。当我们看到电影中的人物做了某些让我们有启发的事，或者我们注意到片中人物强烈表现出勇气、智慧、毅力等性格特质，都可能会令我们有所提升，无论是我们需要构建这样的品格优势，还是电影恰好反映了我们的这部分特质。我们可能会感到胸中涌过一阵暖流，或者产生某种麻麻酥酥的感觉。最重要的是，我们会被激励去作一个更好的人，做好事，或者变得更为利他。这是一个令人激动的、值得做更多研究的领域。它与让世界更美好也有内在联系，因为电影能够跨越文化和地域，它有可能到达所有人，并且帮助人们变得更强、生命绽放。
译者：王詠
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