此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
此时绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
此时进入深度睡眠阶段，肌肉进入完全放松状态。
“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病患者易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
此时阳气逐渐升华，精神状态饱满。
此时血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
此时人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
此时各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
此时工作效率最高。10∶00~11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
紧张工作一上午后，需要休息。12∶00~13∶00是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
此时反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
此时午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15∶00~17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
此时血糖开始升高，有虚火者表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
此时工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
此时人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
此时最易发生争吵，因为是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
此时人体进入第三个黄金阶段，记忆力最强，大脑反应异常迅速。20∶00—21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
此时适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
此时阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
此时气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
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