你因控制不了自己受过多少冤枉罪？

4月22日的《奇葩说》讨论了这样一个话题：该不该刷爆卡买包包，各种奇葩人物就这个话题进行了辩论，观点之新颖，讨论之激烈让人叹为观止。我们姑且不论该不该，只讨论一下：为什么那么多人控制不住要买？月薪2500元，一时手痒就买了一个25000元的包，接一来个把月只能以泡面为伴。每年双十一，剁手党们一边哀嚎卡里没钱，一边不受控制地往购物车里添加更多的商品。

其实，我们无时无刻不在忍受着意志力的考验，经不住美食的诱惑，多吃了一块奶油蛋糕，减肥的路上就增加了罪恶的一笔；一时冲动在上司面前抱怨了一番，千辛万苦建立的好形象瞬间被打回了原型；香奈儿出了新款，一时没忍住，又出现了财政危机……无论是生活，还是工作，因“情不自禁”使得自己陷入四面楚歌的境地的现象不胜枚举，更是屡见不鲜。那么，为什么会出现这种情况？你因一时冲动受过多少冤枉罪？你还想因此再受多少罪呢？

那么，我们就来谈一谈关于“自控力”的那些事儿吧。“自控力”并不是让你凡事委曲求全，也不是教你“退一步海阔天空”的人生智慧，自控力是“一种抑制冲动的能力，它使我们成为了真正的人”，让我们在恰当的时间做恰当的事。

作为斯坦福大学备受赞誉的心理学家，凯利·麦格尼格尔在《自控力》一书中结合心理学、神经学和经济学，多角度、全方位，真实呈现了意志力失控导致的可怕后果，阐述了意志力失控的原因，并通过实验和案例总结了诸多行之有效的方法，使读者可以通过学习提升自控力，在关键事务上抑制“冲动的自己”，做“控制的自己”，“只需10周，成功掌控自己的时间生活”。

书中的观点创新深刻，语言通俗易懂，案例真实可信，形象化的描述更使得内容生动，可读性强，极具感染力。比如，第三章“累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限”中讲到“大脑是一块肌肉，反复自控会让大脑疲惫”，“正如疲惫的双腿会放弃跑动一样，你的大脑也会罢工”。正因为大脑有着“肌肉”的能量局限，在提升自控力时，我们应该张弛有度，避免因疲劳过度而出现适得其反的效果。在第五章中，作者又采用了拟人化的表述方式，“大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福”，在这一章我们会发现，人总是容易因为未来奖励而付出代价，要警惕商场导购的销售“陷阱”。

除了理论的分享，案例的分析，凯利·麦格尼格尔还在每章节最后有针对性地列出了意志力锻炼的方法，比如“5分钟训练大脑冥想”、认识到“明天和今天毫无差别”、“测试奖励的承诺”，等等，但无论哪一种方法，都可以归结为以下三种意志力挑战，“我要做”——生活中主动做以提高生活质量的事情；“我不要”——要对顽固的旧习惯说“no”；“我想要”——瞄准目标。在纷杂的诱惑中，始终明确自己要的，而不是“想”要的，将“冲动的自己”禁锢在合理的范畴中，相信你定能求仁得仁。

杰夫·科尔文评价到：真是一本解放思想的书！凯利·麦格尼格尔解释了意志力的科学本质，粉碎了那些我们信以为真的神话。全书建立在鼓舞人心的事实上，而非压迫性的荒谬言论上。强大的意志力终于是每个人触手可及的了。

金无足赤人无完人，缺陷是人之常态，我们总是在屈服于本能与抵抗本能之间迂回前进，进而获得人生价值的提升。希望这本书能够给你帮助，让你成为自己情绪和欲望的主人。

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