自控，从现在开始！

连续两期写手圈60天连续写作活动的参加，让我相信自己的自律，接下来的时光，我想修整，修整是为了提高，如何提高，想让自己安静下来，多读书。我总是在忙完一切后才开始读书，把读书放在一天行程的最后面，开始读书的时间已是深更半夜了，也是我要开始休息的时间，所以，我总无法顺利完成自己预想的计划。这样就出现越读越疲惫的感觉。

在我接触如何用思维导读图读书法真正读透一本书后，我开始重新定义：读书。我发现我的读书方法是错误的。从现在开始，我想认真有效率地开启阅读时光。

抱抱试试的态度，跟着有书开启了我的阅读之旅。

只需10周，成功掌握自己的时间和生活。这，吸引了我的兴趣。如果你总拖到最后一分钟才开始工作；总是月光，信用卡透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；那么，本书就是专门为你而写的。哦，我感觉这一切似乎在说我呢，既然是为我写的，那么就毫不犹豫地开始吧。

其实，我是担心自己的有始无终。所以，一旦决定后，我就在朋友圈发了条微信，开始阅读《自控力》这本书，意在监督自己高调地开始阅读，我是否能坚持到最后？我是否能认真读完一本书，而且对自己的要求是一周？

自控的策略有助于我们抵制各种各样的诱惑。提高自己的最有效途径，在于弄清自己如何失控，为何失控。儿子看到我一直拿着手机不放，明明听到我说要洗澡了，结果一直看手机，他就给我诊断：拖延症。是，我知道这个习惯不好，收到的邮件总想及时处理掉，不想拖延，正在儿子眼前，我就成了有拖延症。这个度如何把握？

带着这些疑问，我翻开了这本书。其实，这更是一本教材。告诉我们如何改变旧习惯，培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了我们为何在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。

开始进入这本书的阅读，跟着书中的要求，开启第一份作业：挑选一个挑战，带进我们的意志力科学之旅。随后，我们会一起进入第一章，做个时空之旅，看看意志力到底从何而来，以及我们如何获得更多的意志力。如果你还没决定的话，是时候挑选一个你最可能用书中的概念和策略的意志力挑战了。以下问题可以帮我们找出合适的挑战。

【我要做】意志力挑战：有没有什么事是你想多做一些的，或是停止拖延的，因为你知道这样做能提高你的生活质量？

【我不要】意志力挑战：你生活中最顽固的习惯是什么？有什么是你想放弃，或者想少做一点的，因为它妨害了你的健康、幸福甚至成功？

【我想要】意志力挑战：那你最想集中精力完成哪一项重要的长远目标？哪种当下的渴望最有可能分散你的注意力，诱惑你远离自己的目标？

那么，我的第一个意志力挑战就是计划一周内认真读完《自控力》。所谓意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。本书每章都有两类作业。一个叫深入剖析，一个叫意志力实验。

看完这本书，我根据自己的笔记，梳理了整本书的内容。摘录了重点部分，便于更好的掌握运用。虽然我花了一个周，哦，不对，实际比计划有提前，我用了四天碎片时间进行了早读晚读，但是这是不够的，还需要我一步一个脚印地实施这些策略。

阅读期间是越读越兴奋，这在之前我是没有这种读书感觉的，应该说是我边读边做笔记，与文章的一些话引起了共鸣，才会让我有如此感觉。

有一份作业对我很有感触：你最可能被谁感染？花一点时间想一想，谁是和你关系密切的人。你和谁在一起的时间最长？你最尊重谁？你觉得谁和自己最像？谁的意见对你来说最重要？你最信任谁，最关心谁？你能不能想到哪些行为（无论是有益的还是有害的）是你从他们身上学来的，或是他们从你身上学到的？

有句话说得好，你是谁并不重要，重要的是和谁在一起。古有“孟母三迁”，足以说明和谁在一起的确很重要。雄鹰在鸡窝里长大，就会失去飞翔的本领，怎能博击长空，翱翔蓝天；野狼在羊群里成长，也会“爱上羊”而丧失狼性，怎能叱咤风云，驰骋大地。

科学家研究认为：人是惟一能接受暗示的动物。积极的暗示，会对人的情绪和生理状态产生良好影响，激发人的内在潜能，发挥人的超常水平，使人进取，催人奋进。远离消极的人吧！否则，他们会在不知不觉中偷走你的梦想，使你渐渐颓废，变得平庸。

和不一样的人在一起，就会有不一样的人生。在现实生活中，你和谁在一起的确很重要，甚至能改变你的成长轨迹，决定你的人生成败。与智者同行，你会不同凡响；与高人为伍，你能登上巅峰。

那么，就让我与书为友，以书为鉴，让一缕书香伴你我同行。

你无须单独面对你的意志力挑战，有没有朋友，家人或同事可以和你一起实现意志力目标？你们不必有相同的目标，只需要互相记录和鼓励。认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。我们需要认识到，控制自己的思想是件不可能的事。我们能做的就是选择自己相信什么，选择自己要做什么。

自控，从现在开始！意志力挑战是件持续的事，把我不要变成我想要，需要有足够的智慧。

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【作者简介】天航妈妈，中科院心理研究所儿童发展与教育指导师、中国关心下一代工作委员会专家指导中心培训认证、儿童阅读推广人、绘本教学研究者、家庭教育专家讲师团成员、广播电台“父母学堂”、“成长苹果树”“加油！好爸妈”等节目特邀专家、《玩乐绘本》绘本教学课程编写人 。

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