健康长寿是人们神往的一种生活，人们通过食补、运动来增强体魄，借以达到长寿目的，但其实，这世界上有3味自然好药，能帮助大家健康少病，长寿安康，而且还免费哦！
第一味药：水为长寿之源
人们常说，身体不舒服啊，多喝水就好了。
水是万物不可或缺的生命来源，也是长寿的一大要素。随着年龄的增加，中老年人的身体器官功能减退，也常出现身体缺水缺不口渴的现象。
若没能及时补水，会造成皮肤干燥、脱水中暑、便秘等现象。而心脑血管疾病的中老年人，会因为缺水而造成血液浓稠，从而导致心肌梗塞、脑梗的发生。
当然，正常人群也要养成喝水的好习惯，不能等到口渴了再喝，因为你的身体已经处于脱水症状。平时也要适量的摄取蔬果、汤品等增加水分。
多喝水不如喝对水
第一杯水：6:30（排毒又养颜）
第二杯水：8:30（体贴又健康）
第三杯水：11:00（解乏又放松）
第四杯水：12:50（减负又减肥）
第五杯水：15:00（提神又醒脑）
第六杯水：17:30（消化又吸收）
第七杯水：19:00（解毒，排泄）
第八杯水：21:00（预防血稠）
第二味药：睡眠质量好，疾病不来找
俗话说，药补不如食补，食补不如睡补！可见睡眠真为天下第一大补，也是最舒适，最有效的养生方法。
睡眠质量好能消除疲劳，使内分泌、心血管活动、消化功能、脑神经、物质代谢及呼吸系统等得到休整，让身体组织生长发育和自我修补，提高免疫力。
第三味药：最好的运动是走路
世界卫生组织认定，走路是世界上最佳运动之一。能轻松的达到强身健体的效果，无论男女老少，何时何地开展这项运动都可以。
坚持每天走路能延年益寿，预防心脏病、改善中老年人骨质疏松。
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