心脏保健的三个重要常识

心脏是人体“发动机”，是一个强壮、不知疲倦、努力工作的强力泵。心脏之于身体，如同发动机之于汽车。如果心脏出现病变，会给人们的生命带来严重的威胁。对于心脏病患者来说，一定要注意日常生活的保健，避开导致心脏病发的因素，让你的心脏跳动得更持久。

第一：饮食要注意

糙米、燕麦等全麦食物富含B族维生素，能稳定血糖，对身体健康有重要作用。近来又有研究结果表明，每周吃7次以上全麦食物的冠心病病人比没吃者发生心力衰竭的几率少21%。所以心脏病患者一定要注意全麦食物的摄入。另外，还要多吃含碘多的食物。碘能抑制胆固醇被肠道吸收，降低胆固醇在血管壁上的沉积，减缓或阻止动脉粥样硬化的进展。海带、紫菜是不错的选择。此外，多摄入膳食纤维素、戒烟、限酒、减盐等都是冠心病病人必须注意的事项。

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第二：严寒时节更要注意保健

对于严重心脏病患者来说，寒冷是他们生命过程中很重要的一个门槛。本来心肌缺血、冠心病、脑缺血、脑卒中、心肌梗死、心率衰竭等病变，导致心脏的负担就已经很重了，如果体温下降，那么心脏就有可能承受不了负担，很容易出问题。所以，在冬季，更要注意保健。要注意防寒、保暖，关注天气预报，根据温度及时增减衣物和调整出行活动的安排;要适量进补，但仍要注意饮食的合理搭配，注意能量的控制;睡觉前要用热水泡手、泡脚、洗脸;适当参加体育运动。

第三：远离噪音

噪音的刺激会使人出现脉搏和心率改变、血压升高、心律不齐、心脏传导阻滞等，容易引发高血压急症和心脏病发作等意外。心脏病患者一定要警惕噪音刺激，以免发生意外。在家居布置上，特别是家靠近马路的人，应采取一些防噪措施，选用吸音效果较好的布艺装饰，或者安装隔音装置;少去声音嘈杂的地方活动，例如少去嘈杂的餐馆、不在上下班高峰时的街道附近活动;如果晚上因外界噪音干扰睡不好觉，可以戴个防噪耳塞等避免刺激。

编辑：何姝寰

统稿：尹媛、许越淋

责任编辑：张磊