体内有湿气，饮食 运动 穴位按摩祛除

一湿是如何形成的？

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。人体湿气的产生，往往是由于受到外在的环境气候、自身的不良饮食习惯以及缺乏必要的运动等原因造成的。

如：夏天大量喝凉饮吃凉菜；早晨洗头未干出行；晚上洗头未干睡觉；运动后未消汗沐浴……

湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

二体内有湿气的表现

1、头发爱出油、面部油亮

2、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

3、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”

4、女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿

5、机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄

6、睡觉留口水（湿气饱和自行流出）

7、大便稀黏腥臭，粘稠不成形（不易冲掉）

8、眼袋下垂，黑眼圈严重，肥胖，减肥后反弹

9、小肚子大（常有胀气），身体浮肿

如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。

三食疗祛湿方法

在饮食方面，应以清谈为主，减少油腻、寒凉及不易消化的食物的摄入。

喝薏米红豆粥

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

薏仁食用注意事项

（1）薏仁会使身体冷虚，虚寒体质不宜长期服用，怀孕妇女和经期妇女应避免食用。（2）薏仁所含糖类粘性较高，所以吃太多会妨碍消化。

食疗防湿品还有：山药、莲子、红枣、土豆、地瓜、芡实等。

四运动祛湿法

适当的体育运动有助于身体祛湿，也可有益于舒缓情绪，避免过度思虑。身体里面的汗一定要出来，否则湿气太重,，到了冬天会得病。

五按摩祛湿法

人体是由经络组成，经络是运行全身气血，联络脏腑支节，沟通上下内外的通路。穴位就分布在经络上，只要按摩穴位血气通畅了，身体自然健康。

按摩时，每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。

脾主要是运化水湿的，要祛湿，首先要从脾经下功夫。可经常采用按摩敲打、按摩、拔罐、刮痧、艾灸等方法。

足三里是治脾健胃的第一穴。

脾是生痰之源，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰。从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。

承山穴，是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。

丰隆穴，通调脾胃气机、祛湿化痰。