一、不做好防晒

皮肤直接暴露在阳光，是皮肤早期长皱纹的主要原因。紫外线对皮肤非常不友好，会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹力蛋白。

建议：中午阳光猛烈，最好避免这个时间出门暴晒。出门时，一定要做好防晒措施，例如打伞、戴帽子、涂抹防晒霜。

二、经常熬夜

长期的睡眠不足，不但容易增加罹患慢性疾病、降低白天注意力，还可能影响皮肤功能，加速皮肤老化。

建议：规律作息，最好晚上10点前上床睡觉；偶尔熬夜，可以在第二天午间小睡，然后做一做户外运动。

吸烟对身体的伤害是全方位的，吸烟不断会增加座疮、皮肤癌等疾病的发生风险，吸烟也对胶原蛋白有负面影响，可能加速皮肤的衰老。

建议：远离香烟及二手烟，即使吸烟多年，戒烟后还是有可能改善皮肤肤色和质地；尽量避免厨房油烟，开火前，先打开油烟机，炒菜后继续抽5分钟再关闭。

吃香喝辣、偏爱煎炒油，虽然满足了口腹之欲，但也容易引起“上火”，使皮肤出现暗疮等状况。

现代人生活压力大，面临不同的挑战时，需要承受巨大的心理压力和长期的精神紧张，尤其是不少家庭，男性担当着家庭中的“主力骨”，更是会让衰老提早到来。

建议：面对焦虑时，多做深呼吸，让交感神经兴奋性下降、血压下降、心率下降，使人保持平静。

平日可以在工位放一本自己喜欢的书，累了就看一看，让自己放松心情；保持社交，与朋友多交流，心态开阔，调整好心态。

久坐的危害相信大家都清楚：高血压、高血脂、冠心病、卒中等，都与久坐不动有关。

另外，男性久坐，还容易引起前列腺炎、睾丸炎症的发生，甚至影响精子质量，不利于生育健康。

建议：每周保持150分钟的中强度有氧运动，包括走路、慢跑、做操、游泳、跳交谊舞等；工作太忙，可以没坐1小时，站起来活动10分钟，伸展胳膊，抬抬腿。

当出现爱你提醒出现牙齿敏感、牙齿松动、味觉衰退、消化不良、腹胀便秘、血管弹性差、心律失常等，都可能是衰老的信号，说明身体开始衰老了，建议日常可多运动、多搓搓耳朵、多按摩，帮助缓解不适，延缓衰老。

资料资料：
[1]《加快皮肤衰老的5个凶手，很多人不知道！》.腾讯医典.2021-09-08
[2]《这7个习惯会加速衰老！延缓衰老，你需要知道这些！》.健康时报.2019-10-19
[3]《衰老时身体会发出这4个信号，很多人都忽视了！赶紧对症自查》.科普中国.2022-03-05

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