证明清醒躺卧就是睡眠——失眠者注意

作者 睡眠大侠

证明清醒躺卧就是睡眠

你清醒躺卧一夜， 如果发现和睡着了效果一样。这就证明了清醒躺卧就是睡眠。

你清醒躺卧一夜， 如果发现自己疲惫不堪。这就证明了清醒躺卧不是睡眠。

具体操作办法

我立下目标：今晚清醒躺卧一晚。

1.22:00——06:00不看时间。定好六点起床闹钟，不再看时间、手机、电视、电脑。闹钟不响，不看时间。你躺卧于床，尽力保持清醒；略有昏迷，立即提醒自己清醒。

2.不可焦虑。你过去为什么焦虑？因为你的目标是睡着，但你没睡着，你没实现目标，所以焦虑。但今天你目标是清醒躺卧，你现在已是清醒躺卧着，你已实现目标，所以你没有焦虑。

焦虑消耗能量是醒着的十倍。

3.眼睛随意睁着或者眯着，但绝不全闭上，闭上眼睛人会焦虑。如果，你晚上困了要闭眼，立即提醒自己睁一点眼，绝不闭上。

4.你必须告诉自己，我今晚不睡觉，我就闲着，随意醒着，尽力保持清醒。躺着觉得不舒服了，就起来闲坐着。想想什么，想什么。你告诉自己闲坐着和躺着都是睡眠。坐着有点困了，你就躺下。循环往复，自在自然。假如你实在无法保持清醒，不知不觉睡着了，那就顺其自然。后来，如果又醒了，你就继续保持清醒，绝不睡着。

闹钟六点响了，你就可以起床了。

这么清醒躺卧一夜，你会发现，就算你醒一夜，精神状态不会差，这样你就明白了清醒躺卧就是睡眠。

《1秒解决失眠》全部文集在微信公众号：shuimiandaxia。睡眠大侠研究睡眠8年，个人微信：yangzhufo。