我们要注意以下这10个情况，暗示你的肝脏已受损：
细节1：易上火
经常上火，除了是机体耐受不住热性的饮食以外，也可能是肝脏受损的征兆之一。若你最近老是口干口渴，或者出现口腔溃疡、口角炎等等，就关注一下你的肝吧，也许它在向你“求救”!
细节2：脸会长痘痘
脸部两侧，都可以反映肝脏的健康情况。肝功能下降的时候，肝气不舒会生热，此时两边脸颊就会长痘痘，即痤疮。
细节3：面色发黄
肝属木，若肝气过剩则会出现肝郁气滞、脸色发黄等现象。同时肝气郁结还会使身体分泌出的胆红素量增加，从而引起黄疸、乙肝等疾病，这些病症都会让人的面色看起来偏黄。
细节4：容易醉酒
肝脏不好的人解酒能力比常人要差，也更容易喝醉。所以若是经常出现浅尝则醉的情况，那就需要注意是不是肝脏出了问题。
细节5：易肥胖
肝脏有代谢功效，当肝功能受损时，会影响脂肪正常代谢，造成吃进人体中的东西变成脂肪而难以代谢，人就易发胖。
细节6：巩膜发黄
“巩膜发黄”是诊断肝脏疾病的重要依据，巩膜发黄首先要想到是肝脏的问题。当然还有其它的病因，甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的“巩膜黄染”。
细节7：手掌出现斑点
两只手掌都有紫色斑点，大鱼际出颜色较深，食指出现明显细纹。手掌上有红白相间的点状在食指和拇指中间的三角线内。
细节8：易困
一天睡足12个小时，这种事也不是没做过，或者有些人也没少干过!当看书时想睡，你坐车也睡，但一躺床上却常失眠时，那就该好好检讨一下自己，是不是不知不觉就伤了肝。
细节9：伤口不容易愈合，容易化脓
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
细节10：指甲淡白
肝血不足，指甲就会失去养分，就会导致指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、气血不足，肝血失于内涵往往是主要原因。指甲淡白的话需要及时补血养肝，以防肝脏病变。
细节11：食欲不振
肝脏主身体代谢，如果肝脏功能受损，那消化功能也会有一定程度的影响，而且食欲也会下降，同时还会出现呕吐、恶心的现象。
细节12：易腹胀
原因：腹胀也与肝脏分泌的胆汁功能下降有关系。胆汁对脂肪的消化和吸收具有重要的作用。肝功能受损，导致胆汁生成排泄出现故障，脂肪得不到有效消化，在体内发酵，就容易胀气。
日常生活中如何保护我们的肝脏呢？
保持好心情不生闷气，对肝脏好
为什么女性比男人更长寿？因为女性更爱哭。泪水是汇总排泄液，泪水里含有对身体有害的生化毒素。所以尽量不要生闷气，不高兴就哭出来心情舒服些对身体排毒也有好处。
1、拒绝酗酒
频繁饮酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素，拒绝酗酒可以减轻肝脏的工作压力，让肝脏始终保持在一个良好的运行状态之上。
2、护肝首当其冲：睡眠充足
现代社会中，习惯熬夜的男人越来越多，特别是中年男人，经常熬夜，睡眠不足，引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降，就会容易生病或造成肝脏机能受损。
3、平衡饮食
肝脏是人体内最大的消化腺，是各种物质的代谢中心，如能把好“口”这一关，做到让生命赖以健壮的各种营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、纤维素、水等能按需摄入，使肝既得到充足的营养及保护。
4、运动护肝
积极锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动可消除过多脂肪，降低对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
5、护肝关键：调节情志、制怒
中医认为，“忧伤脾，怒伤肝”，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞。现代医学解析：如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡。
一年四季都需要养肝，食疗护肝最有效，那么养肝护肝的食物有哪些？
食物1：苏子油
保肝还应适量摄入高质量的欧米伽-3类脂肪酸如有机苏子油（因为人体缺乏欧米伽3常导致脂肪酸摄入不均衡，引起肥胖等疾病，而欧米伽-3还能降低或者调整血脂，有助于脂肪肝的恢复，民间有用苏子油治疗肝硬化、脂肪肝的偏方就是用苏子油煎鸡蛋）。
据现代医学研究证明，苏子油的欧米伽-3类脂肪酸亚麻酸含量高达65%，是目前所知的植物中亚麻酸含量最高的。苏子油这种富含欧米伽3类的植物油，有很好的调节血脂和清除血液垃圾的作用，能维护肝脏健康和预防心脑血管疾病，因此对任何事物我们都不能过于绝对的看待。
食物2：乌梅
乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
食物3：枸杞粥
大米60g，枸杞子30g。大米煮至半熟后，把枸杞倒入再煮熟。
作用：此粥对于总是会耳鸣遗精、头晕目涩、腰膝酸软等症的患者非常适宜，患有肝炎的人服此粥，有助于促使肝细胞再生，保护肝脏。
食物5：海鲜类
例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
食物6：柠檬
柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效。
多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
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