为什么体重一直减不下去？来看看什么原因吧

2016-02-14 健身养生阁

错误地计算食物的热量

尽管这一点很让人难堪，但是我不得不接着说下去。哪怕是健康食品都含有热量。虽然健康食品是明智的选择，但是它再好，也不意味着你能无节制地吃，更不能使你一直处在减肥的状态中。一小碟沙拉，三文鱼和全麦意粉，这些不用置疑都是健康食品，但是也不要忽略了它们所含的热量。

减轻体重主要是一个数字游戏——吸收的热量和消耗的热量之差。所以我们要在选择健康食品的同时，计算好它们的热量。

对运动的过度补偿

把自己的工作整理好，然后在午休时间出去跑一圈，但是你不要认为这就等于没吃过午饭了。人很容易会错误地计算自己消耗的热量。健身中心也许会承诺让你原地跑一个小时就消耗500大卡热量，但是每个人的身体情况都不同，你或许只能消耗掉300大卡。最准确的方法是身上带一个能计算热量的运动检测器。而且要记着，你如果用相当于所消耗热量的大餐来犒劳自己，就等于没有消耗过热量。

没把调味品等配料计算在内

让自己接受一些难以面对的事实吧。鸡蛋或者汉堡上的一汤匙番茄汁能增加大概20大卡。而且你还很可能吃了不只一汤匙的量呢。一安士的咖啡伴侣大约有40大卡和3.5克脂肪。一汤勺蛋黄酱为你的三明治添加了90大卡的热量和10克脂肪。即使再小心的人，都很容易忽略那一点点配料。

这些配料不能忽略不计，它们的热量也应当计算在内，那么热量的数值也就增加了。所以无论你吃什么，喝什么，都要知道它们的热量。视而不见并不能解决问题。

错误的份量

你也许真的听说过这种事情，而且还不止一次地发生。看看食品盒上的营养成分表。麦片盒上写着110大卡，不过检查一下份量表就会发现，你吃的量远远超过了那个热量。这份量会欺骗人吗？一小袋零食看起来像是单独的一份，其实里面包含了2到3份。朋友们，请仔细阅读食物标签。

“无热量”食品的陷阱

不要毫无节制地吃声称是“无热量”的食品。只要一种食物不超过5大卡，食品公司都会称之为“无热量”。而且通常官方所提供的单位食用量都小得可怜。小心那些沙拉酱、甜味剂等。

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