当我们锻炼、体认站桩的时候，自己本身确实有放松，但松不能丢掉间架配备，如腰部命门跟两脚、两手腕之间的争力关系、上肢的撑三抱七等等，再松架子不能丢。
肌肉的松和桩架本身的撑是相互依附存在的，这个撑是关节的筋撑，筋撑力松就是这个道理。
筋撑力松，又叫筋撑肌松
筋有两个基本作用，一则拉伸以扩展关节活动的空间，二则增大筋本身的收缩力度。
盲目锻炼的人们过于重视所谓筋的拉伸量，频繁的压腿、弯腰，其实缺少筋相应的收缩力，体育锻炼中关节是得不到筋之保护的。
颈椎、腰椎等疾病大都是不良姿势导致病患部位附近的筋腱失去起码的收缩保护作用。
脖子有毛病，就要在站桩中注意正头顶项，注意拉起脖子前面的两根筋，保持头部的正直，让脖子有一定的挺劲，当然挺劲不能过，不能影响其内部的松。
腰椎有毛病，要注意下腹部、腰带脉的胀缩，随呼吸膈肌的下沉、回升而缓缓胀缩。
腰带脉的胀缩，会使命门得到充实感，使腰脊两侧的筋腱、肌肉更加有力。
人老经常会崴脚，因此站桩要多练脚腕前后筋腱的撑劲，一紧一松之中增加脚腕筋腱的弹力。
膝盖的里弯两侧、两胯腹股沟里面都有粗韧有力的筋腱，站桩的时候要有意识的撑一下，松一下，增大其收缩度和拉伸度。
现在大部分体育锻炼针对的主要是肌肉，筋主要起到被动支撑作用，运动强度大弄不好筋还会受伤。
大成拳站桩，站在中老年的角度主要应侧重于练筋。
比方说，我重点收缩肌肉，那么连接骨骼的筋就会被动拉伸，因为站桩不动，关节角度不变，属于肌肉的等长运动，被拉伸的是筋。
反过来，我松肌肉，紧的是筋，求的是站桩所谓的争力，那么这里练的就是筋的收缩力度。
记住了，争力练的是筋撑也是筋紧，肌肉必须要松，都紧就僵了。
同理，肌肉收缩，被动拉伸的就是筋，这个跟改变关节角度拉伸韧带的压腿锻炼是两码事，这时候，紧肌肉松的是筋，筋和肌肉不能同时紧。
人至中年，正是对社会大有回报的年龄，对家庭都是顶梁柱，因此站桩练筋是个不错的选择，但要方法正确，有毅力。
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