很多叔叔阿姨都认为，只要不出现痛风症状，尿酸再高也没事？
这简直是对高尿酸最大的误解！
事实上，过量的尿酸会在体内形成尿酸盐的针状结晶，它们会“扎破”肾脏细胞，造成一系列的恶劣后果。
01高尿酸导致的尿毒症
病例分享：
北京友谊医院的风湿内科副主任刘燕鹰曾接诊过一位患者。他的脸色非常晦暗，24小时的尿量只有300毫升，仅为健康人的1/10。血中肌酐含量却超过健康人5倍。已经可以诊断为肾衰尿毒症。
调查病史后，刘主任发现，这位患者10年前曾患有高尿酸血症。但是，因为没有任何症状，一直没有重视。结果发展到如今的地步。
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高尿酸如何导致肾衰？
血液中过量的尿酸，容易沉积在肾脏的精细结构中，直接破坏肾脏细胞。
沉积得多了，还可以形成肾结石。结石会导致剧烈的疼痛，还容易堵塞输尿管，造成梗塞、感染。
高尿酸还会刺激肾脏癌变（即使指标只高一点点，也会大幅增高肾癌患病率）。
无论是哪种情况，最后会发展成尿毒症。
其实，高尿酸不仅伤肾，还会伤心、伤脑、伤血糖、伤血压……
因此，无论您是不是有痛风症状，高尿酸血症都需要及时治疗。
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及时干预
“逆转”高尿酸伤肾
好在，及时发现和干预，可以“逆转”高尿酸伤肾的进程。
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少喝果汁
果汁看似健康，却含有大量的“潜在杀手”——果糖。
一方面，果糖摄入增多会增加血液中的嘌呤，而嘌呤会代谢成尿酸。另一方面，果糖会导致胰岛素抵抗，间接减少了尿酸的排出。
无论是鲜榨果汁，还是冲调的果汁，都会快速升高体内果糖的含量。而新鲜水果因为咀嚼得没那么碎，吸收得慢，因此相对安全。
但是部分甜度高的水果还是建议叔叔阿姨们限制摄入量，例如苹果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等。想要摄入维生素，可以多吃些蔬菜作为替代。
除了水果之外，这两种食品也含大量的果糖——
这些食物，含果糖超高
1、蜂蜜
蜂蜜虽然营养价值较高，但果糖含量高达70%。尿酸高的叔叔阿姨慎用！
2、较甜的糕点
果糖比葡萄糖甜很多。因此，不少甜甜圈、饼干、蛋糕、牛角面包中都添加了果糖。
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这些饮料可以放心喝
果汁虽然不能喝了，但是您还可以喝茶、苏打水、牛奶、酸奶。
其中，茶和苏打水可以碱化尿液，能够促进尿酸排出。
另外，中国膳食指南推荐尿酸高的叔叔阿姨，每天喝300毫升左右的脱脂或低脂奶，或者奶制品。每天吃1斤左右的新鲜蔬菜。饮水每天2升。
毕竟，降尿酸的最简单的方法就是多喝水，多排尿。
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除了食物
这些因素也诱发痛风
刘主任说，调查发现，男性和女性痛风发作的诱发因素不完全一致——
男性痛风发作，主要是因为饮酒，其次是因为高嘌呤饮食。
女性痛风发作，主要是因为高嘌呤饮食，其次是因为受凉，再次是因为剧烈运动。
因此，想要避免痛风发作，不仅要好好控制尿酸指标，还要避免着凉、适度运动、戒酒。
最后，由于每个人的体质、患慢性病的情况不同，降尿酸的目标也不太一样，是否需要服药也要遵医嘱。
一般而言，降尿酸的目标如下——
尿酸＜540mmol/L，且无痛风、高血压、糖尿病、脑血管等疾病，可以暂时不吃药，先尝试通过饮食控制、适当运动来降尿酸。
反复发作痛风的患者，血尿酸需严格降至300mmol/L以下。
痛风＜2次且无危险因素，血尿酸需降至360mmol/L以下。
定期复查尿酸，
定期检测肝功、肾功，
管住嘴、迈开腿，
相信您一定能过上健康的生活！
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