最近很多家长和我留言反馈，一到换季，孩子的身体就容易出现些小问题，多是感冒、咳嗽、腹泻、肺炎等等，但其实家长们提前做好换季的食疗与防护，就能很大程度地预防这些问题，今天我来讲讲。
孩子换季容易生病，大多是因为家长没有因时、因地采取对应的育儿措施，尤其是自身抵抗力较差的孩子，其“脏腑薄、藩篱疏，易于传变；肌肤嫩，神气怯，易于感触”1，不适应天气的变化，易感外邪而生病。
且孩子生病属于“易虚易实，易寒易热”2，也就是说变化很快、捉摸不定，所以很多家长会不清楚怎么应对。
因此最好的解决办法就是未病先防，在气候变化、换季时，就及时用食疗方加以干预。下面我就介绍一些因时应季的经典保健食疗方。
炎热潮湿，用小儿健夏方
虽然已过立秋，但是对于很多南部沿海地区的家长来说，会感觉季节的变化不是很明显，这时候家长不能只看“秋气主燥”，就直接用上润燥的食疗。
如果所处地区仍然炎热潮湿、处于“秋行夏令”的特点，孩子身上又有齿痕舌、舌苔水滑、大便黏腻等湿气重的表现，就可以继续使用小儿健夏方（食疗方见文末，下同）。
其中的炒白扁豆、土茯苓、木棉花、陈皮都是具有一定祛湿功效的3，为孩子祛除体内的湿气；而莲子、麦冬能清心润肺、养心宁神3；炒白扁豆、莲子、陈皮都有健脾补脾的功效3。
全方性味比较温和，适合脾胃虚寒的孩子服用，对于多种呼吸系统常见病也有不错的预防效果。
干燥凉爽，用小儿安秋方
有部分地区的环境已经变得干燥凉爽，且有的孩子对外界环境的变化比较敏感，身上出现了一些干燥的表现，如口唇燥裂、皮肤干燥、易流鼻血等，那这时候就按初秋轻润处理，日常的保健食疗可以用上小儿安秋方。
其中麦芽、谷芽有助于补脾开胃、消除积食3，再用陈皮调理因积食淤堵的气机3，又有莲子、百合宁心安神3，乌梅可以健脾敛肺、生津止渴3，还有瘦肉滋阴润燥3，全方能周全地呵护好孩子的脾、肺、胃、心，有消食健胃、理气润燥的功效。
防病关键，用新四神汤
此外，不管是要吃哪道食疗方，关键都是为了让孩子强身防病，而要做到这点，就要扶正气，也就是我们常说的提升免疫力。
脾胃为“后天之本”4，脾胃生理功能的正常与否决定全身各脏腑的生理、病理情况，其功能盛衰作为内因是发病与否的关键因素5。
顾护脾胃，就是在辅助正气，也是在调节免疫力，所以家长们日常要为孩子做好健脾的工作。
健脾可以用好新四神汤，其中有益气养阴、补脾肺肾的山药3，健脾化湿、和中消暑的白扁豆3，补脾固肾、祛湿止泻的芡实3，宣肺止咳、润肠通腑的甜杏仁3。
全方既能健脾又能祛湿，可防止湿滞阻碍脾胃气机运转，有以“通”为补、攻补兼施的效果，帮孩子健脾祛湿、固肾益气、利肠通便。
以上这些食疗，最好都是在孩子消化好、无病痛的前提下服用的，所以家长每日要用好“10秒判消化”，若发现孩子存在明显积食，就用新三星汤配合素食消食导滞，待孩子消化状态恢复良好后再用食疗方搭配新四神汤健脾。
用食疗健脾的同时，日常对孩子的防护也要做到位。首先要注意情志呵护；还须注意保暖；少去人多的地方；戴口罩；在饭前便后、游戏玩耍、咳嗽喷嚏、接触过电梯、门把手等公共设施后要勤洗手等。做好内调和外护，这样才能更好地呵护孩子，减少生病。
许尤佳育儿堂·食疗方
小儿健夏方
材料：炒白扁豆15g，土茯苓12g，木棉花10g，麦冬8g，去芯莲子8g，陈皮2g，猪瘦肉50g。
做法：材料下锅，加约4碗水，大火烧开后转小火煲至约半碗水，调味晾温饮用。每周1次保健用，严重者可连饮3天。
功效：健脾燥湿，养心安神。
宜忌：适用于2岁以上孩子消化好、无病痛时少量多次分饮。2~3岁喝汤不吃渣。蚕豆病可饮用。
许尤佳育儿堂·食疗方
小儿安秋方
材料：
炒谷芽10g，炒麦芽8g，陈皮2g，乌梅5g，莲子5g，百合8g，瘦肉50g。
做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煲40分钟~1小时即可。每周1~2次。
功效：消食健胃，理气润燥。
宜忌：适用于3岁以上孩子消化好、无病痛时对证、少量多次分服。2~3岁喝汤不吃渣。蚕豆病可服。
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参考文献
[1]清·吴瑭（鞠通）．《温病条辨》：人民卫生出版社，1963年
[2]宋·钱乙．《小儿药证直诀》：中国医药科技出版社，2011年
[3]周祯祥,唐德才.中药学[M].北京:中国中医药出版社有限公司,2021年.
[4]马天驰. 调脾胃养生防病的理论研究[D].辽宁中医药大学,2017.
[5]谢静. 基于脾胃学说的饮食养生理论研究[D].山东中医药大学,2015.
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