不花一分钱，每天做3个动作，肾结石就自己排出来

想必大家都知道，肾结石是尿石症的一种，其形成有一个过程。有研究指出，肾结石比较青睐贪恋美食者，之所以易在冬季发作，与冬季天气寒冷，有些人不注意饮水，尿液过分浓缩以致尿中晶体沉积，加之冬季人的排汗减少排尿增多，已形成的小结石被尿液冲刷向下移动，引起肾绞痛症状。

随着我国居民生活水平的提高，蛋白质摄入过多，食入过多的动物蛋白，如：猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，会增加尿钙、尿酸和尿草酸，且动物蛋白属于酸性食物，可导致尿pH值下降，会加重尿酸的沉淀而形成结石。

专家提醒说，在日常饮食中，不能因为某种食物好吃、营养价值高就只吃单一的食物，必须注意食物的搭配。即使检查出身体缺乏某种营养素需要某种食物来补充时，也不宜经常性大量进食，因为人体的消化、吸收功能是有限的，吸收不了就给肾结石创造了空间。

肾结石发现后医生会根据病情来给出治疗建议，如果结石大，就需要手术来取出。当小于2毫米时候一般会建议保守治疗，可以通过一些日常的护理来帮助把结石排出来。

多喝水

每天至少要喝到2 升以上的水，如果能够喝到3 升也是完全可以的。所有的非手术方法里，饮水冲刷是非常有效的排石方法。

而更有效的办法就是在喝的茶水中加入一些内金白茅茶，方法很简单，只要在清水中加入绿茶、鸡内金、鲜白茅根、鱼腥草、淡竹叶、山楂、甘草、罗汉果8种食物煮开1个小时就可以喝，如果觉得煮花的时间长，那就用粉碎过的相同配方的茶包用开水冲泡来喝。

用内金白茅茶就不仅仅是通过水冲刷把结石排出来，因为这个茶的配方具有利尿、消炎、消肿、清热的作用，因为肾结石会导致发炎、尿尿不畅通等问题，都可以一并解决。

除此之外，做3个动作也可以帮助排石

①当结石位于肾脏上部时，可在原地双脚跳跃5分钟以上，输尿管中段结石患侧单脚跳跃，输尿管下段结石健侧单脚跳跃。

②当结石位于肾脏中部时，宜侧卧，取患侧向上卧位。

③当结石位于肾脏下部时，可以经常采用倒立或臀膝位。