大学生，自信起来

    在生活中，也是在平时的心理咨询中经常遇见的问题，因为别人的眼光，因为自己的一句话而感到没有自信，害怕与别人接触，不敢到人多的地方，难以表达自己内心的切实感受，害怕别人说自己，内心的烦恼也不敢与别人说，身边的知心朋友也很少，与父母更是没有话说，由此而让自己难以自拔，自己瞧不起自己，也难得自己去喜欢自己。
    究竟是什么原因让自己看不起自己，相信在生活中很多这样时候，总是生活在别人的眼里，总是在羡慕别人，看到别人的优点，气质，说话，做事都羡慕的不得了，而对于自己，吝啬的很，用自己的缺点去对应对方的优点，也就是让自己自寻烦恼，无形中也是给自己压力，让自己抬不起头，没有了自信，给自己找很多理由，来逃避自己，找很多借口来平衡自己，让自己沉浸在这样的环境中，其实自己也是不愿意这样，但由于时间关系，也是自己不敢于面对自己的问题，对自己没有自信，让自己难以走出自己的圈子，当然所谓的烦恼，情绪也不会有所改变，一直处于这样的矛盾中，更多的时候就是自责，自卑，没有自信。
    如何才能让自己走出来，该怎么样给自己自信，也不是一个什么大的问题，也是在咨询中经常说的，找回自己，不要把自己丢了，学会喜欢自己，自己要爱自己，不要奢求别人对自己怎么样，重要的是自己要照顾好自己，让自己真正笑起来，不是笑给别人看，而是要每天笑给自己看，不要对自己过于小气，不是每天在想，重要的是让自己动起来，每天发现自己一点点进步，而不要苛求自己，不是与别人怎么比较，更多的是与自己的昨天比较，多去发现自己的亮点，学会欣赏自己，相信自己才是最重要的。
    如果连自己对自己都很吝啬，很是小气，相信没有谁会怜惜自己，都说“老王卖瓜，自卖自夸，”我们对于自己也是，自己都不喜欢自己，自己都不欣赏自己，还有谁会来喜欢呢，就像很多恋爱中两个人也是一样，总是生活在对方的世界里，而没有了自己，相信有一天也会把自己丢弃，不但自己把自己丢了，重要的是没有谁会喜欢也没有谁接受没有自己的人。
    学会欣赏自己，没有谁生来就很自卑，没有自信，而是更多的自己给自己的借口，给自己一个所谓的理由来逃避责任，走出来，换个角度看自己，相信一定会发现另一个不一样的自己，学会欣赏自己，更有学会相信自己，在为别人鼓掌的同时，一定不要忘记给自己喝彩，你会发现自己就是一个独一无二的也是最优秀的。

     当代大学生面临更多的竞争压力，更多的困难挑战，而大学生的自信，挫折承受力却普遍偏低。调动自己的内部动力机制，确立坚定的奋斗目标，大学生需要增加自信面对未来社会，应学会自我激励，自我调节。随着我国加入WTO和开放程度进一步扩大，市场竞争日益激烈，当代大学生将面临比以往更大的压力。意味着他们在生活，学习和就业方面将遭遇更多的困难和挫折。但今高校洞察力心理承受能力问题多多，心理防线脆弱，不敢正视现实，遭遇困难难以重新振作，一旦陷入消极状态无法自拔，无法使自己重新恢复自信的大有人在。甚至出现堕落、自杀等极端行为。当今高校改革，注重学业调整，结构优化的同时，对大学生心理素质的培养也不容忽视。如何使大学生对自己，对人生充满自信，对困难挫折不畏退缩，也是大学教育中的一项重要内容。这种良好的心理素质的培养也非一日而成，是一个在生活学习实践中潜移默化的培育，需要学校、教师的正确引导，积极配合，但更重要的是要让每个学生内在情绪积极调动，充满自信的迎接未来挑战。

    每个人都应该有一个目标，让自己朝着目标努力奋进，人类要适应知识经济的发展，核心在于创新，基础是培养创造型人才。但如果一个大学连自己内部动机都没有调动，又如何谈到创新呢？如果没有一个明确具体的目标，任何人、团体的积极性不可能被激发出来。所以，在大一新生入学前的生活，学习指导作用不容忽视，可是实际中学校以对此却不够重视，有许多大学生在大学的前两年学习生活过得很盲目。等到觉悟，有了自己对未来明确的方向时，为时已晚。这个目标的确立应该因人而异，因时调整、细化。但必须要使学生树立一个目标意识，这个目标是要从自己实际需要，兴趣出发来设定的，而且在迈向目标过程中应该坚持不懈。作为在校大学生，年轻，充满朝气，应该有远大的目标，不竭的奋斗精神，但实际情况下的中国大学生对生活满意度中等偏下水平，积极情感频率偏低，主观幸福感处于中等水平。那么如何激发内部动机呢？首先，从学校、家庭、教师这些外部因素来说：老师，家长对学生的认可是激发动力和利器。为了获得认可，人人尽全力去努力奋斗。当一个人努力后得到别人的肯定或赞美，心中会产生一种满足的成就感。每个人需要被人肯定的愿望，尤其是在大学阶段，学生处于人格转型的关键期，这种被人赞同的需求更多，以便对未来更加充满幸福憧憬，更加自信。同时，也应进行适度的消极强化，人都是有惰性的，而且在一定程度上来说，动力，激发容易，持续激发不易，激发动力是一个持续的过程。家长、教师、学校应在各种适当的情境中对学生的状态进行观察，采取相应对策。但是，外部条件的作用总是相对而言的。外部强化作为一种控制因素出现时，让个体体会到从事这项活动是出于外界压力而不是自愿的，对从事的活动做出外部归因。从而削弱对活动的内在兴趣，可能会降低内部动机。内部动机是出于学生内在需要，内在兴趣的动机。培养学生的内部动机必须充分调动学生的主动性，独立性和积极性。使学生能自我激励、自我观察、独立思考、自我探索、自我调控、自我检查和自我评价。这就必须引起动机的需要是出自于大学生内心的。例如我国大学生英语四、六级就是最好的例子，由于许多学生学习英语的动机是根据必须过级、否则拿不到毕业证和学位出发，这种外在强制性的逼迫力使得许多学生学习英语时体验到的只是一种痛苦，而相对大城市的学生而言，由于环境和整个学风面貌和中小城市差异，学习英语的出发点不尽相同，更多的重点院校的学生动机是能有较好的英语水平，提高自己竞争的含金量，或者出国深造，所以花了相同大量的时间在英语上，前者的成绩明显低于后者，除了外在环境影响，个人学习的动机也有很大影响。所以只有当行为者充分认识到他的行为努力是出自于自身自愿的需要、兴趣才能最大限度的调动其积极性，发挥内在潜能，达到最理想的目标。当然，有些目标非学生所本意，但又必须去实现。在这种情况下，学生应当能够自我调整。

    坚定信心适当的自我调整又是大学生必备的心理素质。在困境中不断自己鼓劲，不平丧失信心，对于每个大学生来说都是极其重要的。树立信心首先应战胜自卑，虽然自卑心理在有时能促使我们改变自身状况，追求更好的发展动力，对个人的发展具有激励和促进作用，但自信心对人一生的发展所起的作用，无论在智力上还是体力上，或者在处世能力上，都有着基础的支持作用。因此，在面对困境时，尤其不能失去信心。要学会自我调节，自我激励的方法：自我激励法：自我激励是人的精神生活的动力派系之一，主要用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不良情绪进行斗争。要相信凭借自己的意志、能力和奋斗精神，没能得到的东西总有一天会得到，使能增强自信心，从而增加获得成功的可能性。

    自我暗示法：心理学家默顿提出“预言自动实现”原则，认为人们具有一种自动促使预言实现的倾向，进行积极的自我暗示，抱着积极的心态，相信自己能进步，看到成功的希望，就能激发人的动力。进行积极的归因：特别在面对失败时，应总结原因，努力改进。但在总结原因时，虽然原则上应客观，但是有时适当的带有主观性的归因，有利于自信心的维护。把失败的原因部分归结于外部不可控因素，从而不降低自我能力的评价，有利于激发过进取力，重新来过。适时调整理想自我：理想自我的目标定得过低，则会失去前进的动力，安于现状，不求进取。目标太高或根本不适合自己，在实践中会不可避免的一次又一次地经历失败，不利于自信心的培养建立。

    学会微笑：笑能给人自信，是医治自信不足的良药。大学生在遭遇困难时，能经过自我调整，对一些不如意一笑而过，如风过耳，正确地评价自我，则能继续充满自信进入下一个奋斗历程。行为补偿法：即把某些情绪化为行动的力量，它是有修复和补偿功能，倘若其貌不扬，便把精力集中到学习和科研上，进行转移调节，从事业的成就中求得补偿，保持心理平衡。大学生的学习生活，从总的来说是紧张的，如果大学不善于适应这种竞争性的环境。不能对明确自我奋斗目标，对自己、他人、社会充满自信，便难以真正发挥其内在积极性，内在潜能。学校应对大学生开展切实有效的心理教育课程，对在转折期的大学生进行恰当的心理引导，但这种教育引导不是停留在课程、考试、评价为目标，最关键的是以学生内化为目标，达到学生能够具备良好心理素质，充满自信走向社会。

运动场上要有我们自信的身影

舞台上要有我们自信的微笑

舞台上我们的自信与活力

    我曾经读过这样一个故事：一个相貌平平的女孩，一直为自己的貌不惊人而非常悲观，整日垂头度日。有一天，她到商场去买了一个非常漂亮的蝴蝶结戴在了头上，在服务员的啧啧赞叹中，她满意而自信地昂起头跑出了商场，跑到了同学中。同学们夸奖她抬头的样子可真美。她以为是美丽的蝴蝶结给她带来的美丽，所以就下意识地去摸她头上的蝴蝶结，然而她并没有摸到，那是因为她兴奋地跑出商场门口时蝴蝶结就已经掉在地上了，她的美是自信支撑起的昂首挺胸，是自信带给她的矫健步伐。

    自信真可谓是一种美丽的装饰啊，她可以让普通变得魅力四射，也可以让平凡变得万丈光芒。不是吗，正因为有了自信，才有了晏子使楚佳话流传；正因为有了自信，才有了毛遂自荐千古传颂。诸如此类，比比皆是。我不由得又想起了疯狂英语的创始人李阳，如果没有自信，那么，常常不及格的他就会一蹶不振，又怎么会有疯狂英语风靡全中国呢？我还情不自禁地想起了伟大的数学家陈景润，如果没有自信，那么，语言表达能力不强、讲不好课的他，就会颓废消沉，世界数学殿堂里不就少了一位熠熠闪光的中国人了吗？当年，钱学森如果不是对着热血沸腾的中国青年说出那句“我们中国人并不比外国人差”的豪言壮语，又怎么会有今天中国的载人航天飞行让全世界惊羡？当年，如果没有爱迪生一千多次的反复试验，又怎么会有我们今天霓虹闪烁、流光溢彩的美妙生活呢？……

    太多太多的“如果”之事，让我们感慨万千，太多太多的自信之人，让我们肃然起敬。

    自信，真的是一种美丽的装饰，有了它的装点，人间拥有这么多的美丽，有了它的装点，世界拥有这么多的美好。

    我们是新时代的大学生，在这竞争激烈的年代里，只要把自信带在身上，便会充满信心，绝不自卑。正确认识自己，战胜自卑心理。调查显示：３０％左右的大学生，存在着明显的自信心不足的问题，贫穷、成绩差、相貌平平都可能成为自卑的原因。世界上没有完美的人。夸大不足，就容易忽略优势，关注缺点，就容易忘记优点，这是人在不知不觉中形成的心理习惯。大学新生要全面地审视自我，先找找我们自己的优势和缺点，再确定自己的目标，要知道，皇天不负苦心人，努力终会有收获。

   再让我们把目光聚集在当今吧：因为自信，26岁的大学毕业生魏思源，目前已拥有众多头衔——中国企业管理协会首席运营官、中国学盟主席、中育诚成人力资源研究院首席代表、《津门大学生》杂志运营总监，多么令人折服，多么令人敬慕啊；谁都坚信，谋事在人，而正因为有了自信，成事业在人。

    在“梦飞团队”办公室墙面上，“创新·创业，我们为梦想而飞翔”的激励语以及“潜能·激情·行动”等字样的宣传画引人瞩目，该创业工作室团队成员平均年龄不到20岁而且都是在校大学生。在“梦飞无线”那个不足50平方米的陋室中，竟批量生产出了10多个学生富翁，靠的是什么？无可置疑的是——自信！

    说起大学生创业的故事，我的脑海中又想起一个大学生村官，他在入村动员大会上庄严宣誓说：“我志愿扎根农村，努力建设社会主义新农村！”——他就是大学生村干部王印国。他自信地说到：“我认为我会得到党和国家教给我的建设新农村的方针政策;会得到领导教给我的致富能力;会学到农民教给我的勤劳朴实、艰苦奋斗的精神；会得到书中没有的人生哲理；更重要的是我会得到致富农村的宝贵经验，这将是我三年努力最大的收获，而这些所得将是我一生的资产，进取的根基。

    自信是超越自卑的动因，自信又是超越自卑的果实。自信是在给自己机会，如果自卑，那就绝对没有机会！我们需要机会与机遇，我们就必须自信地等待机会与机遇。的确，我们有什么理由自卑呢，我们的生活是多么的充实，我们的学习又是多么的快乐呀！我们深知，只有自信才能处变不惊，只有自信才能反败而胜。我们自信，那是因为我们冷静的自我评估而并非妄自尊大；我们深深地知道，自信的基础是智慧，所以，我们不敢怠惰，不断地积累着知识，我们深深地知道，自信的基础是才能，所以我们不敢轻慢，时时地锻炼自己，提高自己，超越自己。

    在我们大学生的内心，激荡着李白“天生我才必有用”的豪迈气概，也回响着王维“会当凌绝顶，一览众山小”恢弘气势，还吟诵着毛泽东“数风流人物，还看今朝”的千古绝唱，这气概，这气势，这绝唱，滋长在我们的心中，那就是自信带给我们的无比美丽与美好。如果你是女学生，我建议，咱们把自信当成一个无形而美丽的蝴蝶结，把它戴在头上，它会带给我们傲人的美丽；如果你是男生，我真希望，你们把自信看作是一条无形而漂亮的领带，把它系在你宽厚的胸前，愿你们拥有自豪的容颜。

    只要我们用自信来装饰自己，那么，美丽将永远与我们同在！

参考资料： （1）《论内部动机的激发与学生创造性的培养》 王玲凤 《教育探索》2002/5 （2）《谈大学生情绪的激发调节》 杨敏杰《教育探索》 2002/12 （3）《激励的黄金法则》 理查得·丹尼 王龙 译 《管理实务》2003/8/35 （4）《现代管理心理学》 程正方 北京师范大学出版社 （5）《中学生自卑心理引导》 刘卫春 《教育探索》 2002/8 （6）《大学生自信发展特点的研究》 车丽萍 《心理科学》 26卷