如何保护肾脏健康？养肾三大单品如下

一、中药类
1. “三种花茶”：
玫瑰花茶，白芍花茶，菊花茶，一则利于脾胃养护，补肾益精，肝肾同补;二则可以活血养颜，去肝火，治疗目暗不明。

2. 菟丝子：
如果有遗精和糖尿病的症状，可煎汤内服用菟丝子做成的丸药。除了富含维生素A，菟丝子中所含的丰富的糖甙还可以在一定程度上缓解腰膝酸痛，并且通过抗利尿作用防止小便不禁。

二、干果粗粮类
1. 黑芝麻
黑芝麻不易吸收，因此可以采用先炒熟后搅碎的冲服方法饮用。除了补肾外，黑芝麻的益处很多，比如缓解头昏耳鸣，增强记忆力等。另外，黑米和黑豆也可用于改善肾脏健康。

2. 核桃
每天多吃点核桃可以养肾。倘若近期大便不通症状比较严重，可以多吃点核桃补充脂肪蛋白质以及磷、铁、镁等元素。其特有的胡萝卜素也可温润肺部，治疗咳嗽。

三、海鲜类
1. 海参
海参有益气滋阳，养肾固精的作用，这得益于海参素和精氨酸等多种活性物质对雌激素和宫缩的刺激作用。

2. 虾
每天早晚适当地进食虾类可减缓性腺的衰老，且效果明显。针对有手足抽搐，皮肤瘙痒症状的人群尤其适用。

常按一个穴位
肾俞按摩
姿势：端正坐姿，上肢后伸，两手紧握
方法：在腰部上的第二腰椎棘突下旁开二横指处找到肾俞穴，运用双手的拇指掌指关节持续按揉一分钟
疗效：可以缓解月经不调，耳鸣耳聋，遗尿遗精症状
另外，也可以尝试下掌擦腰部的手法，每天坚持做同样有壮阳的疗效。