经常吸烟的人，都知道吸烟危害健康，吸烟会刺激咽喉、气管和肺脏，在诱发咳嗽的同时还会破坏支气管内细胞，降低呼吸系统的防御能力。
调查研究发现，90%的肺癌患者都与吸烟有关，长期吸烟以及被动吸烟都是引发肺癌、慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾病的元凶。吸烟所导致的疾病让人触目惊心，经常吸烟的人，要怎么判断，自己是否会存在肺损伤。
脸色发黑
长期抽烟的人，会发现自己的皮肤会有变黑的情况，烟草中的有毒物质尼古丁等，就会损害我们的内分泌，使我们那分泌失调，增加黑色素的产生，是黑色素沉淀在我们皮肤上，就会引起肤色变黑的症状产生。
鼻头变黑
鼻头变黑，说起来可能很多人都不信，但是对于长期吸烟的人来说，鼻头变黑是一种普遍的现象，这是因为我们的肺部积攒了各种毒素和垃圾，就会让我们的鼻头变黑。
1、伤害大脑
吸烟会损伤大脑，造成认知能力下降，经研究表明长期吸烟会增加大脑皮层变薄和脑萎缩风险，就会出现思维迟钝、记忆力减退的现象。
2、影响生育功能
长期吸烟的话会杀灭男性体内正常的精子，大大降低精子的数量，尼古丁，会对生殖系统造成一定程度上的影响，生育期和妻子孕期还在吸烟的男士，不仅会造成家人的健康困扰，也会大大增加妻子腹中的胎儿畸形率。
3、伤害心脏
经研究表明，吸烟不仅仅会伤害到我们的肺脏，还会损伤心脏。肺部在受到伤害后，心血管疾病的风险也会随着增加，对身体健康带来不利的影响。
第一步：以茶润肺
肺，是一个相对开放的系统，喜润恶燥，自制肺茶，不仅可以补充水分，还可以润肺，去燥，排毒，一举多得。
方法：取百结叶、桂花，按2:1的比例搭配，除杂晾干，用红茶工艺加工制作，成品后热水冲泡，即可。
此方出自《医林纂要》,是中医的食疗方。百结叶全株可入药，其嫩叶可调制保健茶叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。桂花具有止咳化痰的功能，可温肺除湿而化痰，适用于治疗气管炎咳嗽、气喘等痰饮咳嗽之症。此两者搭配成百结叶桂花茶，有很好的润肺利咽、祛痰止咳之效。
第二步：笑口常开
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
第三步：按摩按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。
叩肺俞穴： 每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处) 数10下；同时，用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。
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