#夏方养生指南#
说起三高，相信大家都不陌生，它们分别是指高血压，高血脂和高血糖，最近几年，第四高已经出现，它就是高血尿酸。
高尿酸指的是血尿酸的浓度超过正常范围的上限称为高尿酸血症，如果非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420微摩尔每升，女性高于360微摩尔每升，就可以诊断为高尿酸血症。
高尿酸血症如果症状比较轻的，可以没有任何的临床症状，如果症状比较严重的，很有可能会诱发痛风，严重影响人们的工作与生活。
一旦处于痛风的急性发作期，患者的关节部位将会出现严重的红肿，疼痛，痛风的疼痛程度是非常剧烈的，可以呈刀割样，虫蚀样，很多患者都难以忍受，严重者的疼痛程度可以是盖上一层床单都会引起剧烈疼痛，所以，痛风的疼痛程度可想而知。
想要避免痛风的发作，首先要控制好尿酸水平，而尿酸又是嘌呤代谢的终端产物，所以控制高嘌呤食物的摄入是预防痛风的根本所在。
痛风到底有多可怕？
一，对关节的损害，长期反复发作的痛风，会出现关节的持续肿胀，疼痛，严重的患者会出现关节畸形，痛风石会沉积在关节周围，进而加重关节的活动障碍，严重的时候会造成患者残疾。
二，对其他脏器的损伤，尤其是对肾脏的影响，高尿酸血症，尿酸盐结晶沉积在肾脏，会造成尿路结石，严重的病人还会导致肾功能不全，肾衰，尿毒症等，患者需要靠长期的透析来维持生命。
三，高尿酸血症和高血压高血脂都是相互协同，相互促进的，因此痛风的病人更容易合并上述并发症。
“嘌呤大户”被揪出，医生提醒：能不吃就不吃，别不听劝
啤酒
很多男性朋友都喜欢喝酒，尤其是啤酒，但是高尿酸需要注意了，啤酒中含有大量乙醇，而人体中乙醇的增加会带动乳酸的升高，并且会抑制住尿酸的排泄，此外，乙醇还会影响人体内嘌呤的分解，使得尿酸含量升高。
动物内脏
动物内脏含有的嘌呤含量比肉类本身还要高，所以是不适合进食的，这其中包括动物肝脏、心脏等动物内脏部位，对于高尿酸患者来说，这类食物一定要忌口，否则会加重体内的尿酸水平，并且很容易会导致痛风发作。
刺激性食物
大部分人都非常喜欢吃辛辣刺激性的食物，不过经常吃辛辣刺激性的食物，不仅会增加尿酸含量，还会阻碍到尿酸排泄，因此在平时一定要远离刺激性食物。
油炸食物
油炸食物虽然吃起来酥脆美味，但是食物经过高温油炸之后，其中的营养物质会有所流失，反而会导致过多的油脂和脂质类成分进入到食物当中。
因此，若经常吃油炸食物的话，对身体是极为不利的，而且还有可能会加重身体的负担，对于尿酸偏高的人来说，更是应该主动远离，请你正确对待。
浓肉汤
可能很多人都会觉得，浓汤营养价值非常高，对身体很好，其实长时间炖的汤，嘌呤含量是非常高的。
嘌呤是溶于水的物质，炖煮时间越长，汤中嘌呤的含量就越多，所以，想要稳定尿酸值，就要少喝汤，特别是长时间炖煮的肉汤。
查出尿酸偏高不用慌，可以多吃以下3种食物
1. 茄子
茄子属于茄科，是为数不多的紫色蔬菜之一，也是一种碱性食物，嘌呤含量低甚至基本不含。
对于尿酸高的人来说，每天吃些可以对尿液碱化，溶解更多尿酸，帮助排出体内，同时茄子还含有丰富的维生素、皂苷等成分，能起到降低胆固醇的作用。
2. 番石榴
番石榴就属于一种低嘌呤的食物，里边含有很丰富的维生素和蛋白质，它属于碱性食物，对调节人体内部的酸碱平衡有很好的功效。
如果是尿酸比较高的人，建议使用番石榴泡水喝，这样可以起到降尿酸的功效，同时还可以为人体补充一些微量元素。
3. 西红柿
西红柿是一种碱性食品，如果尿酸高的人多吃西红柿，可以中和尿酸，让身体中的尿酸值降低，西红柿还有一定的利尿作用，所以常吃西红柿，多排尿，也有助于尿酸的排泄，对于降低尿酸浓度是有帮助的。
大家千万不要小看高尿酸，如果控制不好，很容易引起相关的并发症，如果不想痛风找上门，平时一定要远离高嘌呤食物，多吃一些碱性食物，这样会更有利于控制病情。
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