从冬至以后开始数九，每九天气温都有一个变化。最冷不过三九天，三九是一年中最寒冷的时候。
老话说“冬练三九”，就是因为在最冷的时候，人的气血循环最差，我们就需要抓紧锻炼，活动筋骨，打通气血。
因为三九天特别寒冷，出门不太方便。迷老师就给我们推荐了一个室内锻炼的方法。方法很简单：用两个膝盖夹住一本书，并且保持至少10分钟。
因为我们习惯了双腿打开，现在夹着一本书，腿就有个向内的力量。我们最弱的肌肉都在身体的内侧，身体最重要的经络也都在内侧，比如养生最关键的经络：肝经、脾经、肾经，这三大经络都在大腿的内侧。
“膝盖夹书”这一动作，就能很好地锻炼三大经络。同时，我们再把双手打开，向两侧推。一开一合，全身的经络都能锻炼到，如此保持十分钟，很快全身就会感到酸累发热，从而起到非常好的锻炼效果。
三九天气最冷，抵抗力稍稍差一点，就容易生病。这个时候一定要驱除寒气、提高免疫力，避免受寒。我们身体有三个部位最怕受寒。
戴围巾护颈。后颈部有两个穴位叫“风门”，风很容易从这里吹进来，一定要注意保护。出门之前最好把后颈部搓热，再围上围巾。
宽腰带护腰。腰为肾之府，这里受凉直接会损伤肾气。以前很多老人会把一些补阳的中药，如艾绒，用它缝成一个厚厚宽宽的腰带，做成一个护腰，这是很好的保暖防护措施。
厚鞋袜护脚。俗话说“寒从脚底生”，所以大家在冬天一定要注意脚的防护，鞋袜要穿厚实一点，高一点。
艾草是非常常用的一味中药，它能行气、活血、驱寒气。如果我们受了寒，可以抓一小把艾草叶，用双手来搓，越搓越快，搓一会儿手心会发热，很好地刺激到手掌的劳宫穴，可以驱寒升阳，对心包经也有保健作用。
搓艾绒的最佳时机：
① 中午：中午是人的血液循环最旺盛的时候，气血走心经；
② 晚上19:00~21:00：此时气血走心包经，更是按摩手掌的最佳时机。
搓完艾绒后，我们可以将它做成小香囊，也可以用它来泡脚，都是非常不错的养生方法。
三九天，我们除了做好保养之外，还有一些人群要特别注意。此时对高血压人群来说，也是一个危险时期，因为天气冷，人的血管就会收缩，血液循环减慢，血管的压力非常大，很容易出现危险。
血压升高，在中医里叫“肝阳上亢”，就是肝的火气往上亢奋了。我们通过往下引的方法，引火下行，就可以起到降血压的功效。这里迷老师教我们一个非常好的降压小秘方。
【材料】
吴茱萸：有下气的效果
醋：有收敛、下降的效果
【用法】
吴茱萸打成粉，用醋来调，调和以后，捏成一块钱硬币那么大的小面饼，可以用膏药将它贴在脚心的“涌泉穴”。睡觉之前贴上，早晨起来揭掉。
国粹
在严寒季节，凡是有高血压的老人，可以试试用吴茱萸贴脚心，来辅助降血压，安全又方便。
【重要提醒】2018.1.1日起，《万家灯火》在江苏城市频道的首播时间调整为：下午15:40~16:30。“火粉”们互相告知噢~
联系客服
