我是明哥,前麦肯锡战略咨询顾问,埃森哲管理咨询顾问,13年职场经历,一个喜欢用思维导图架构PPT的老司机,欢迎关注我的头条号,一起成为职场精英。
有个词叫“习惯成自然”,就好比开车,遇到突发问题,新手需要思考如何处理,老手都是靠本能反应(也就是习惯)。当然,好习惯,需要保持和发扬,坏习惯,需要改掉,比如男人看到美女都想多看几眼,走路时可以,开车时就别看了,一不小心就撞到树上了 ~
以下内容为《习惯的力量》部分学习笔记。
习惯的回路:
(1)心理暗示
(2)形成习惯
(3)奖赏、强化习惯
举例:每天使用XXX牙膏刷牙(形成习惯),牙齿更漂亮(奖励)、继续用、希望更漂亮(强化习惯)
培养新习惯:
(1)找到明显的暗示
(2)加强奖赏
(3)建立惯常行为
(4)获取坚持的力量
例1:创造晨跑习惯
例2:创造睡前看书习惯
改变旧习惯:
(1)找出惯常行为
(2)用奖赏做实验
(3)分隔出(旧习惯)暗示
(4)制定改机计划
操作步骤:
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