丹田

一、丹田与场

孙禄堂：“拳中内劲，是通过顺中用逆，将周身散乱之气收归丹田，渐渐积蓄而成。”

最近感受到丹田，以前的“小球”，可能是丹田的前身，当时并没有意识到。

丹田可以更好控制四肢，从而解放身体，也解放了脑，身形更整，便于场体合一，体现到：

1. 改变受力结构  通常运动是稍节松懈，根节紧张。丹田起作用后正相反，稍节不丢，根节不紧。

2. 自然达到身形要求  顶头悬、坐胯、收胯根。

3. 改变下肢支撑力方向  也是检验丹田是否起作用的检验标准（通常双腿支撑力是向上的，做对后是向下的）。

4. 与“意、势”合一

5. 丹田合胯继而管理全身优于大脑直接管理  丹田代表全身合于自然要比全身直接合于自然更容易。有场也更容易体验到丹田的作用，相辅相成。

6. 形正加心静更利于“无形”

二、丹田与身体

遇力局部紧张是习惯，不受大脑控制自然形成，意、气、劲力聚集在一起静止不动，形成了“滞点” 。

丹田内吸手心脚心，外撑四肢很好解决了这个问题：

  1. 意在丹田，而不在受力点，避免了双重。

  2. 丹田-手心脚心通路的建立，避免了局部僵滞。

道理虽明但劲难找，早就知道丹田吸手心脚心，但一直没有上身。原因是吸与不吸没有区别。大概是现在身体比以前气顺通透，吸与不吸有了差别，身体有了流动感，内侧的收与外侧的放同时存在，体验到中、体验到整体。虽然时有时无，但看到的方向。

一般都是通过调形练出筋劲，我是有了气感后感觉到筋劲。

三、丹田与动作 2023-05-30

从静态动作到位到对抗时仍能保持正确，表现为各个关节通畅不紧张，这是动作的基本要求。在此前提下，丹田的开合更利于动态下肢体不接力，受力不紧张。形如九曲珠。