如何“秋冻”才健康

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       我国自古至今流传着“春捂秋冻，不生杂病”、“春不减衣，秋不加帽”、“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”的说法。时下正值秋季，如何“秋冻”才健康呢？

有些部位不能“冻”

        腹部 上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期不能受冻。

        双脚 脚被誉为人的第二心脏。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。

        颈部 这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

        肩膀 肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。

有些人群不宜“冻”

        一般而言，患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、体虚老人、儿童等人群不适合“秋冻”。

        心脑血管疾病患者 深秋季节变化多端的天气会使皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。患有心脑血管疾病的老人，要注意保暖，随着天气的变化及时增添衣服。

        哮喘、支气管炎患者 对于一些有慢性支气管炎的老年人，本身气道的防御功能较差，着凉时身体的抵抗力下降，被病菌、病毒入侵后易引起感冒、咳嗽，还会引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘患者对季节、气温、湿度的变化极为敏感，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。保暖对这两类人群很重要，要及时增减衣物，注意预防感冒。

        胃病患者 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，由于深秋时节气温变化无常，特别是冷空气骤袭了胃肠，如果防护不当，就会使旧病复发。

        老寒腿患者 老寒腿属于中医“痹症”范畴，相当于现代医学中的类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。受累的关节以膝关节为主，常出现关节疼痛，有时伴有肿胀，上下楼或下蹲时疼痛加剧。受寒会使症状加重。得了老寒腿病的老人，从秋季开始就应该注意腿部保暖。

        体寒的女性 对于一些本身素体寒冷的女性朋友，尤其是一到冬季就手脚冰凉，小腹寒冷的女性，秋季要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重体寒。

        即便是健康人群，“秋冻”也是有条件的。一般情况下，日照温度在15℃~20℃时，可适当减少穿衣，但到了接近初冬时，这一原则就不再适用。顺应自然变化，以自己能够接受为限度，盲目“秋冻”不可取。