背
就做这个基础动作就好，每天有时间就舒展下，贴墙站让你浑身僵硬，它能让你化僵硬为自然
（二）天鹅臂：改善伸脖子和缩肩僵硬问题，顺便减掉麒麟臂。
动作非常优美，只有15min，练习时让你的手臂像天鹅般舒展，一个月之后，还能练出紧致纤细的手臂。
（三）桥式：改善骨盆不正，顺便雕塑臀部大腿腹部。
同样只有15min，如果腰痛的话也非常适合训练这个。
关于优雅女人，卡耐基的夫人曾经说： 优雅在女人身上就是一朵花，你有了它，别的就不必有了；如果没有它，不管你有什么，都无足轻重。
但是很少有人想过其实“优雅并非天生”——这句话是赵丽颖这次担任浪琴表优雅形象大使打出的口号，是的，谁的优雅气质是天生就有的呢？
我们常感觉优雅气质难得，问题是大部分姑娘可能没想过气质都是培养出来的。因此真想修炼出模特们的好气质就需要长期坚持，方法已经给到，不多说了，时髦人这就去练习啦！
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