自从看了这个，腰不酸了，腿也不疼了！腰椎间盘突出也好了！

腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。

总结：腰部受伤一样可以锻炼，只是需要更好的保护和循序渐进。当然除了锻炼，后期的恢复依然很重要，不要久坐让腰部受凉，要加强核心力量，多按摩和适当的伸展背部。

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