俗话说，“看耳知寿命，摸耳治百病。”《黄帝内经》云，耳者，宗脉之所聚也。可见耳朵的独特地位。其实，我们小小的耳朵上一共分布着93个耳穴，与我们经络和五脏六腑都有着密切的联系。 所以，怎么利用耳朵来保健防病就显得尤为重要。今天是全国爱耳日，国医哥特别邀请福建中医药大学国医堂针灸推拿科巫永兴医生，为大家示范一套简单易做的耳穴保健操，快来一起跟着做起来吧！ 摩耳廓 方法：双手摩擦掌心至发热，双手掌轻压双耳，从下向上摩擦耳廓正面15-20次，以全耳轻度发热发红为准。 功效：此法能起到疏通经络，运行气血的功效。 提耳尖 方法：用拇指、食指捏住耳朵上部，先揉捏至该处感到发热为止，然后提耳尖15-20次，一提一放为1次。 功效：此法有疏通全耳经脉气血，产生健耳强肾的功效。 摩耳轮 方法：用拇指、食指沿耳轮上下来回按压和揉捏，使之发热发烫。 功效：此法可促进耳部循环，有健脑强肾的功效。长期锻炼可防治尿频、腰腿痛、颈椎病等症。 摩耳背 方法：用食指的指腹，顺着耳后背的曲线，从上而下按摩双耳耳背的降压沟15-20次。 功效：此法可激发五脏经气，有稳定血压的功效。 拉耳垂 方法：用拇指、食指先将耳垂揉捏、搓热，再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。 功效：此法能起到养颜美容，防治五官病变的功效。 按耳窝 方法：用食指指腹先按压外耳道开口边的凹陷处，来回摩擦按压至此处明显发热、发烫，然后再按压上边凹陷处，同样来回摩擦按压至发热、发烫为止。 功效：此法可疏肝理气，补肾生精。长期锻炼，可防治失眠，咳喘、消化不良等病症。 摩耳口 方法：用食指插入外耳道口，用食指指腹做接近360度的环形旋转按摩外耳道口15-20次。 功效：此法可调节五脏六腑及内分泌系统，可防治口腔、气管、咽喉等病症。 鸣天鼓 方法：用双手掌心堵住双耳，手指放在脑后，用食指压中指并滑下，轻弹后脑部“咚咚”鸣响15-20次。 功效：此法可调补肾元，强本固肾。长期锻炼对头晕、耳鸣等肾虚症状有一定的预防保健作用。 医师提醒 ① 耳穴按摩前须洗净双手，剪平指甲，以免损伤皮肤。 ② 耳廓皮肤有外伤破损、出血、冻疮、湿疹或患耳部疾病者暂时不要按摩。 ③ 耳穴按摩的手法轻重要适宜，初学者宜先轻，后逐渐加力，应根据体质以个人能耐受为准。 ④ 孕妇耳穴按摩须在医生指导下进行，应避免在内生殖器和内分泌穴区按摩。 ⑤ 耳穴按摩的作用偏“兴奋”，晚上做耳穴按摩宜选择在睡前1小时进行，如有神经衰弱、睡眠障碍者宜在白天进行。 耳穴保健操是历代医家经过不断总结累积出来的养生经验，操作十分简单，且不受场地限制，大家在工作、生活忙碌之余，每天抽出点时间，揉一揉耳朵，长期坚持，不仅可防病治病，还可强身健体！
文字采写 | 五味子
图文编辑 | 菟丝子
福建中医药大学国医堂
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▲ 都说“大耳朵”有福，耳垂越长、耳朵越大越长寿？听听专家怎么说
▲ 泡脚水里加点它，肠胃不好，腰腿痛，高血压的看过来，能省一半药钱！
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