女人更年期失眠、盗汗，忧心忡忡？中医养生精华都在这4句话里

女人进入45岁以后，对衰老或多或少都有一些心理上的恐惧；再加上身体各个方面机能的衰退，出现月经不调、失眠、潮热、心悸等症状，很多女性会出现脾气暴躁、情绪压抑的症状。健康状况也“亮起了红灯”。

很多女性通过补充雌激素来延缓衰老，缓解更年期症状。这样会导致体内雌激素水平紊乱。如果不遵医嘱，自作主张，容易诱发肥胖、依赖性、乳腺癌等严重的后果。

调查研究显示，我国80%以上的女性会在45—55岁进入更年期。45岁可以说是女人健康的“分水岭”。45以后，要更加的关注养生才行。（点击蓝色文字，免费咨询更年期健康问题）

一、乱吃一顿伤，会吃千顿香

暴饮暴食对身体的伤害是很大的 ，会导致油脂、蛋白质受过量，增加肠胃的负担，还会让胰腺不堪重负，甚至导致急性胰腺炎。建议女人45以后，以七分饱为宜，多样化饮食，以蔬菜、谷类为主，瘦肉脂肪含量较低，每周2—3次为宜。

更年期症状严重的话，可以选择吃：思妍大豆葛根营养素，每天2袋，滋养卵巢、能调节身体机能，延缓衰老；同时改善烦躁不安、失眠心悸、潮热汗出等更年期症状。

二、干净一身轻，不净百病生

讲究卫生，穿着利落，善于和身体相处的人，一般生病的概率很小。我们会发现那些长寿的老人，都有一个爱干净的特点。人到了一定年龄，身体的抗病能力就会减弱，很容易受到细菌和病毒的入侵。勤洗澡，勤晾晒被褥，保持卧室环境的干燥通风，对健康很有好处。

三、练出一身汗，小病不搞乱

中医认为，出汗也是一种排毒的通道。可以通经活络，促进血液循环，而且对人体五脏六腑的运作也有积极的促进作用。更年期女性运动就要注意不能太过剧烈，大汗淋漓会损伤元气。应该选择适合自己的运动项目，散步、太极拳、瑜伽、广场舞等都可以。泡温泉也可以出汗，但是有心脏病的女性除外。

四、要活一百多，心胸先洒脱

《黄帝内经》记载：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”养生首先要养好性情，少生气，遇事豁达，不斤斤计较；知足常乐、衣食随缘，才能养好性情。性情好了，身体的抗病能力也会相对较高。