月经是女人年轻的标志,绝经就意味着女人已经进入了老年人的行列。绝经前后,身体会有一系列的不适症状,比如月经不调、失眠、潮热、盗汗、心悸等,称为更年期综合征,因个人身体状况的不同而或轻或重。
专家称,绝经前,身体会发出来3个明显的信号,早了解,早准备,会让更年期少走很多弯路。
一、月经不调
平时月经周期在28天左右,但是忽然变长或者变短,月经量也从以前的5天缩短为1—2天,连续三次就可以确定为月经不调。
二、面色潮红
女人绝经前,身体的雌激素一直呈下降趋势,面色潮红的现象就会经常出现。伴有发热、怕冷等症状。
三、暴躁、易怒
看什么都不顺眼,稍有不符合自己心愿的事情,就会大发雷霆。还喜欢猜疑,性情敏感。时事后常常后悔,但是总控制不住自己的情绪。
专家称,绝经是一种正常的自然现象,是每一个女人都要面对的事实。出现以上的三个症状,说明离绝经就不远了。女性朋友也不要紧张,做好以下三点就行:
一、调理好身体
饮食讲究清淡营养,多吃一些新鲜的蔬菜和水果可以补充维生素和矿物质;搭配瘦肉,补充蛋白质;牛奶、豆浆、等软食对缓解更年期症状有很好的效果。良好的睡眠也是调理身体很好的方法,建议每天晚上能早睡尽量早睡,最晚不能晚于23点,早晨6点起床,有利于调节内分泌,增强抵抗力。
二、保持好心情
健康的生活方式、充足的睡眠有利于保持良好的心情。月经出现问题时,给自己积极的心理暗示,告诉自己,并不是只有自己会面临这种情况。越担心、紧张,情况越糟糕,还不如从容一些。养花、种草,培养爱好等,都可以转移注意力,有助保持好心情。
三、坚持做运动
女人到了更年期运动就要讲究循序渐进,不能急于求成。每天坚持30分钟左右的有氧运动,可以调节身体的内分泌,加速血液循环,增强抵抗力。对保养卵巢、调节内分泌有很好的作用。太极、瑜伽、健康操、广场舞等都是比较适合的运动项目。
更年期是每一个人必须要经历的,这个时期的女性在这时候更需要别人陪伴和开导,也希望家人能够多一份关心和耐心,来消除她的多疑、缓解她的情绪。
另外,如果更年期长时间不舒服的话,可以选择吃:思妍大豆葛根营养素,每天2袋,滋养卵巢、能调节身体机能,延缓衰老;同时改善烦躁不安、失眠心悸、潮热汗出等更年期症状。
联系客服