葛先生是广西人，目前最少有106岁了，一直以来他都极少患病，感冒了一般吃几颗药就能好。且100多年“从不犯心血管病”。那么，他保持好身体的秘诀是什么呢？通过了解，其最主要的是他一直坚持的这“5个一”。
一个好习惯：从不吃撑
无论是什么样的美食，葛先生从而不会吃撑，这也是预防心血管病很重要的一点。因为饭后，人的心脏输出的血流会大量积聚在肠胃处来促进消化，若吃过饱，会减低冠状动脉血流，使心肌供血缺乏，引发心血管病。特别是老年人及心脏不好人。一般吃七分饱是最好的，且少吃盐。
一个好动作：每晚泡脚
葛先生每晚都会泡30分钟的脚，同时边泡脚边用毛巾热敷脑袋。有益心血管。因为常常泡热水脚能促进足部的血液流速与流量，泡热水脚即可祛湿，又可提升睡眠质量，同时还有益于心血管。
一般以40℃水温泡脚为佳，也可按自身状况调节，且一般泡15—30分钟即可，不能过长，以免增加心脏负担，且饭后30分钟不要泡脚。
一种好水果：葡萄
葛先生最喜爱吃葡萄来阻止血栓形成，在夏季经常会买些葡萄酿一些葡萄酒。有法国科学家研究表示，葡萄阻止血栓形成的作用比阿司匹林要更好，而且还可降低降低血小板的凝聚力及人体血清胆固醇水平，有助于预防心脑血管病。
葡萄中富含的类黄酮有很强的抗氧化性，可以抗衰老，还能将体内的自由基清除。
一道好菜：胡萝卜炖肉
葛先生不吃营养品，鸡蛋与肉便是他的补品。他最喜爱吃炖烂的红烧肉来降压降血脂。大部分中老年人都会以为吃肥肉会导致肥胖及高血压，但专家表示，老人适当吃一些炖得熟透了的肥肉（炖2小时左右），能帮助降血压、血脂及胆固醇。
用红萝卜炖是最健康的做法，最后放些红酒。
一个好心态：看开点
葛先生经常跟他的儿女说：“遇到困难与挫折时，要看开点”。因为悲伤不良的情绪，会使人体的交感神经系统大量分泌压力激素，导致心跳加速、动脉收缩，从而造成心痛、气短及休克等部分心脏病发作的症状。所以放松心态能有效防治心脑血管疾病。
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