走进超市、商店，货架上的食品多到让人挑花眼，大家都想买到既好吃又健康的那个。
但所谓的「健康食物」，猫腻真的特别多......
以下 10 种披着「健康」外衣的食物，味道不错，但真的一点都不健康。
果蔬脆片
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果蔬脆片以其香香脆脆的口感，赢得了很多人的喜爱。常被告知要多吃蔬菜水果，那用这种脆片代替好不好？
这些果蔬脆片的油脂含量太高啦。
例如某果蔬脆片
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100 克里有 30 克脂肪，比例高达 30%。而且 100 克的热量为 500 千卡，这一袋下去，等于吃了一顿饭。
更关键的是，这一包果蔬脆片得好几十块钱，能买好多好多斤新鲜的苹果梨桃黄瓜西红柿……
果蔬汁
在各种广告的大力宣传下，各种鲜榨果蔬汁、纯果汁，变成了健康生活的标配。
然而，果蔬汁：
容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜容易咽，喝了也不觉得撑，而且饿得也更快。
糖分不少。果蔬榨汁后，糖分变得容易吸收，会引起血糖较大波动，反而不健康（果汁的升糖指数比新鲜水果高）。
营养素损失大。榨汁时，果蔬会接触氧气，很多维生素会被氧化破坏（特别是维生素 C），去掉果渣，也会浪费大量膳食纤维和矿物质。
一杯果汁大约含有 20 克糖
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不如把钱省下来买新鲜的水果……
盐焗坚果
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坚果富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，是很不错的小零食。
但尽量买原味的，别买盐焗的。
一方面，盐多对血压不好；另一方面，很多盐焗坚果，其实都是油炸食品。
此外，还有很受欢迎的 ×× 青豆、怪味胡豆、蟹黄 ××......都可能是油炸的。
这样的坚果，虽然味道更香，但并不健康。
坚果饮料
核桃、花生、杏仁……这些用坚果做的饮料，香香甜甜，而且「富含」坚果的营养，很受大家欢迎。
但先看看营养成分表：
某核桃饮料的营养成分表
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再做个简单的数学题。
已知 1：一个完整的核桃仁约为 5 克，含有 3 克脂肪。
已知 2：一罐核桃饮料（240 毫升），含有脂肪 5.3 克。
问：一罐核桃饮料有几个核桃？
答案大概也就是 2 个，而且还额外加了糖。
所以，还是安安心心买核桃吃吧，如果想喝坚果饮料，自己用豆浆机打就行。
粗粮饼干
这种饼干确实有很多的膳食纤维，但是......
因为含有大量膳食纤维，所以粗粮饼干的口感一般都不太好。为了让它更好吃，保证销量，就需要加入大量的糖和脂肪。
某粗粮饼干的营养
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100 克里有 33 克的脂肪，一块饼干吃下去，三分之一都是油，一点也不健康。
相较而言，还是泡燕麦片更好。
花式燕麦片
燕麦片确实是很不错的粗杂粮之一，但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点。
因为油糖含量高，它们吃起来很美味，但营养真的不如原味燕麦，而且价格很贵！
建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片，它们营养不错，价格也更亲民。
这样就能用更少的钱，吃到更好的营养。
自己搭配，想吃啥放啥
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