周日
遇见更好的自己 | ||
不知道你们听说“完美主义者”是什么时候，我的话大约是小学，那会儿给自己贴上完美主义的label可是件顶洋气的事情。
时隔多年，我仍记得在小学通讯录的自我评价部分写下“完美主义者”时，那份暗戳戳的得意劲儿。
学术离不开生活。国内心理学界对完美主义的研究也从那时开始激增，虽说近几年来的热度有所减弱，但它仍是大家关注的重点。
只不过，研究方向发生了些变化。
之前我们提到完美主义，会觉得这是一种正向的、积极的特质，指的是完美主义者总是严格要求自己，总是努力做得更好。而现在，完美主义滑向轴上的负向一端，其光环下的阴影逐渐显露了出来。当前研究显示完美主义可能与职业倦怠、工作参与度的降低等负面因素有关。
而其中一个常见的批评是它扼杀了创造力。
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一项发表在《英国心理学杂志》上的文章对此进行了探讨，研究人员发现，追求卓越(excellence)，而非完美(perfection)，能带来更高的创造力和更高的经验开放性。
研究人员在第一项研究中对近300名本科生进行了完美主义(perfectionism)和卓越主义(excellencism)的测试，问卷中的部分陈述反映完美主义（如“我在学校的目标是一直十分高效”），部分反映卓越主义（如“我的目标是表现优异”），学生就认同程度对每道题进行打分。随后，研究人员用“发散思维”测量学生的创造力，并使用经验开放性量表测量学生的经验开放性。
结果显示，被试越追求卓越主义，其独创力和开放性就越高；相反地，越追求完美主义的被试，其原创想法就越少，经验开放性也更低。这表示，完美主义中缺少的弹性因素可以丰富我们的创造性思维。
这点还挺好理解的，越追求完美主义就越有可能将自己置于一个框架之中，力求横平竖直没有差错，这样反而会造成思维僵化，不利于创造力的发展。
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在第二项研究中，研究人员测量了被试的一般自我效能感、创造性自我效能感和创造性人格同一性。被试还进行了两个额外的测试，一项为关联任务，研究人员提供给被试一个词汇，要求他们由此联想出一条单词链，每个单词都与前一个单词有关，与其他单词无关，如“summer-beach-sand-castle-knight”；另一项为分离任务，被试需要创造出一个互不相关的单词链，如“summer-computer-banana”。
如所预测的那样，卓越主义指向了开放性和原创性，追求卓越主义的被试在关联任务和分离任务上做得更好，完美主义者表现得更差。
然而，卓越主义者和完美主义者在一般自我效能感、创造性自我效能感和创造性人格同一性上没有显著差异，这表明人们并没有意识到他们的创造力其实受到了完美主义的抑制。
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马上就是（或者已经是）考试周了，大家近期或多或少地都会感受一些负面情绪，与其“Fake it until you make it”地追求将每日to do list都划干净，不如“Do it as badly as you can”地从掌握几个新知识点开始。
祝大家期末顺利呀~
文字：王玥
审稿：张宇彤
音频：李金霞
编辑：王晨洋
审阅：于淑文
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徐徐诉说他的故事，有酒有痛有年华。
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