每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁！

想要养颜

　　不会吃怎么行

　　教你一碗养颜粥

　　5年内让你比同龄人年轻10岁！

　　▽< 银耳莲子双米粥 >

　　银耳既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

　　莲子营养丰富，具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神，滋补元气的作用，对轻度失眠的人吃了也有一定的作用。

　　小米和糯米都有健脾养胃的功效，将这些食材放在一起煮一碗银耳莲子双米粥，养颜排毒，全家老少都可以吃！

　　食材：小米50克、糯米40克、银耳5克、莲子15克、糖少许

　　做法：

　　① 莲子和银耳提前泡发；

　　② 莲子去芯；

　　③ 银耳洗干净，去除根部黄色部分；

　　④ 银耳撕碎，和所有材料一起加入豆浆机；

　　⑤ 加水到最低刻度线；

　　⑥ 选择程序营养米粥，时间到以后，直接就可以吃了。还可以撒了几颗清洗干净的枸杞，注意枸杞不用煮，否则颜色不好看，搅拌一下就可以了。

　　是不是看着就很有食欲，

　　适当喝粥确实有益，但是三餐也不能总喝粥，

　　注意均衡营养，一天一餐即可。