瑜伽式呼吸放慢了脑电波
Clare Wilson 文 |NewScientist
mints 译
瑜伽呼吸可以减缓你的脑电波。通常认为用鼻子慢速呼吸有助于瑜伽或冥想练习。现在我们找到原因了，这种呼吸方法似乎可以调节我们的脑电波。
大脑中的大量神经细胞聚集在一起后就会形成脑电波。虽然目前还不知道脑电波的功能，但它们的频率往往是我们清醒或警觉的反映。神经细胞在深度睡眠中的频率是最慢的，在清醒和集中时最快。
意大利比萨大学的Andrea Zaccaro想知道冥想呼吸方式是对神经细胞有何影响。
暴露于空气之中的鼻腔神经细胞可以反映身体的状况。Zaccaro的研究小组之前的研究显示，当人们以缓慢的节奏鼓起鼻子时，大脑各部分的脑电波也会减慢。Zaccaro说：“在很多其他区域皮质中，也能测得相同的频率。”
现在，研究小组发现，通过鼻子缓慢呼吸可能有类似的效果。他们要求16名瑜伽练习者以每分钟通过鼻子或嘴呼吸2.5次的频率做15分钟的瑜伽。然后让被试填写调查问卷，用来评估不同的意识面向，以便团队能够判断他们获得的冥想状态。
“鼻子缓慢呼吸过后，人们更有可能报告内省和意识的改变。”
虽然研究人员没有在研究中观察脑电波，但是他们发现，进行过鼻子呼吸的人更有可能报告冥想的典型内省状态和改变的意识。以前的研究表明：这种状态下脑电波较慢。Zaccaro在柏林召开的欧洲神经科学学会联合会上发表了这项研究结果。
然而，这可能是安慰剂效应，因为志愿者知道他们什么时候通过鼻子呼吸，这是做瑜伽的“正确”方法。
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