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放假第一天，勤（ku）劳（bi）的小蜗还在码字。今天我们来聊聊社交恐惧症~
01.
你永远想不到，一个社交恐惧症患者，能做出什么荒唐的事情？
比如以下…
为避免和同事同乘电梯，我选择爬楼。
手机24小时静音？存在的！
现实生活中的好朋友很少，和网友却可以分分钟似亲姐妹
怕和别人眼神接触，所以喜欢戴墨镜
走廊上和同事寒暄真是太让人紧张了！
日常故意不戴高度数的眼镜，理直气壮地目中无人。
如果以上症状，你中了一半，那么恭喜你哦！很有可能你是社交恐惧症。
02.
以前总觉得好像只有自己一个人有病，但是自从研究了一番后，才发现：哎呦，天下病友同一家！
社交恐惧症是美国第二大常见的焦虑症确诊形式，有近1500万美国成年人竟然都有病！而且呢，社交焦虑症可以发生在任何年龄，但心理问题症状往往开始于青春期。主要是因为出于青少年的升学期，心理状态比较脆弱。
这里我就要提到一个大型恐惧症患者密集区了。对，我想说的就是芬兰这个国家。芬兰人也是很神奇，内向，恐惧社交，喜欢和别人保持距离。
据说芬兰人的文化习俗，人与人之间的平均距离是74.9英寸（1米9），候车排队时大家之间的距离，简直可以来一个原地托马斯回旋转好嘛！好吧！你们土地多，了不起！
以及他们的日常大概是酱紫：
看到邻居在走廊，只好等他走了再出门；
公交上没有单人座位了，干脆就站着好了；
在超市里想要试吃，但看到促销人员的殷切眼神，又躲开了；
朋友们，有兴趣看下这本漫画书，了解下大家一起社恐的修仙现场！我想说的是，别怕，你不是一个人有病！
03.
那么，社交恐惧症到底是什么呢？
根据美国焦虑与抑郁症协会的说法，社交恐惧症也称社交焦虑障碍，它的典型症状是：
在对需要社交或表现的场合，对别人的各种看法，表现出强烈的焦虑或恐惧。
非常担心自己的紧张被看出来，或者被别人当成“傻”“笨拙”或“无聊”，并因此尽量回避社交、回避表现。
有时还伴有身体症状，比如心跳过快、恶心和出汗。
尽管意识到了自己的恐惧并不合理，依然对焦虑无能为力。
04.
社交恐惧症的原因是什么呢？
生理原因：社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致,这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
心理原因：社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心
家庭原因：从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁
社会原因：本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。
思维方式：性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后，带来的过分自身反省
性格原因：性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人交往
05.
社交恐惧症怎么解决呢？
1.首先将注意力放在他人身上，减少对自己的过度关注。放心吧，除非你是大明星，没人喜欢关注你。
2.反思你在哪些场景下会更容易感到焦虑？焦虑时你在想些什么？社交焦虑有时来自于对结果的过度负面预期。比如，你发现自己对和别人争执时感到格外焦虑，是因为担心“如果我和对方有冲突，Ta会不会不喜欢我”。那么下一次你和他人争执时，你可以在过程中回想一些积极经验，告诉自己“冲突不代表我们的关系一定会恶化”。
3.我们未必像自己所想的那样需要社交，适当地减少社交
4.不要将“喜欢社交”与“不喜欢社交”看得过于绝对。一个人不喜欢社交，可不代表你讨厌所有类型的社交哦，只要保持几个小圈子聊天，也是OK的！
总之啊，如果你有社交恐惧症，不要怕，以自己开心的方式生活就好咯~
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