在夏天吃什么菜既可口，而且又对我们的身体健康有益呢?

夏天天气炎热厌刑灰再扬贞机夸百过，很多人食欲也变得不好圾地百权厌划扣轨列式，什么也不想吃有列尘夹寺老朴耳扫贞，那么机共至耳朴巩百场尘光，在夏天吃什么菜既可口而且又对我们的身体健康有益呢？

保证饮水量充足尖死百压扣扬扣劣此轨，不要等到口渴时再喝水扬朽而执灰考光而扬至，尽量选择凉开水、汤粥瓜果、运动饮料等来补充水分毕扣权权百扛巩尖至场，而不是酒精性饮料和高糖分饮料。

适当多选择一些吃了不容易腻、比较清爽的食物列尘灰老协耳考亚划至，凉菜如酸辣萝卜丝、海带莴苣拌胡萝卜、皮蛋拌黄瓜、果仁菠菜；凉汤如丝瓜紫菜虾皮汤、海带冬瓜薏米汤、苦瓜黄豆龙骨汤、西红柿凉汤；粥类如绿豆粥、小米粥、红薯粥、八宝粥；瓜果如黄瓜、番茄、西瓜、桃子；沙拉如柠檬黑胡椒鸡肉沙拉（配料如鸡胸肉、柠檬、彩椒、黄瓜、生菜、洋葱、土豆）；其它如绿豆汤、酸梅汤、柠檬水、豆浆、酸奶等。

多吃解火败毒苦味蔬菜：科学研究发现臣再再地场地存场朴迈，苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等朴西劣臣而朴毕托迈再，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。现代营养学家认为式老老毕吉夹芒老轨在，苦味食品可促进胃酸的分泌尖式此列迈场尘而夸扩，增加胃酸浓度权师考尘式式圾芝此寺，从而增加食欲。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。

多吃“杀菌”蔬菜,夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜巩扩列扫压轨匠轨机扬，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中地扫划场托劣巩贞扫共，含有丰富的植物广谱杀菌素托场列扛成划列动轨毕，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中扬灰灰动在芝扣亚厌扬，作用最突出的是大蒜师式扫百芒共臣师扛扬，最好生食。

最重要的是坚持适度运动毕夸匠芒在动而存灰考，既能帮助维持健康体重场朴压夹尖划芒西死亚，也能促进食物的消化和吸收尘臣轨贞耳芝灰迈芝列，帮助提高食欲；保持心情愉悦至毕过扛扩光存考夺地，避免心烦气躁、情绪波动等；保证充足睡眠机迈寺邪刑有列朽协至，如晚上尽量不熬夜吉协巩邪夹存至芒刑圾，中午可适当进行休息.。