五个强效瘦小肚子的方法，帮你一个月快速减掉腹部赘肉！

都说冬天容易养膘，因为天气越冷就越容易吃的多，再加上懒得运动，腰上就堆积了几层游泳圈。

虽然冬天衣服穿得厚看不出，但是自己总能感受到腰上赘肉的存在，十分影响心情。

今天生活君为大家介绍一套瘦肚子的方法，帮你解决困扰！

第一组：

双脚分开，与肩同宽，双臂向上举，然后弯腰使手撑地，双手交替向前移动，直到身体伸直再向内移动，直立身体。重复15次。

第二组：

上半身平躺，双腿弯曲，双手放于耳后，用腰腹力量抬起上半身使肩部离地。重复15次。

第三组：

身体向上，以脚后跟为支点，双手手指向内撑起身体。双腿交替向上抬起，注意保持腰腹部不塌。重复20次。

第四组：

身体向下，以脚尖为支点，手指向前撑起身体。臀部向上抬起，然后用腰腹力量下压身体，使下半身贴近地面，上半身保持挺直。重复15次。

第五组：

上半身平躺，双腿并拢向上抬。重复20次。

每组动作之间休息10s，可根据自身情况适当增加或减少运动量。

除了运动，还要适当控制饮食。尤其是晚餐，绝对不能吃太饱。

但是很多小伙伴是晚餐吃的最多，感觉是一天中的正餐，吃了会有满足感。想要实现晚上少吃很简单，在晚餐前一小时吃一些水果、蔬菜或是坚果来增加饱腹感，避免晚上吃太多长脂肪。

希望小伙伴们都能坚持下来，变成更好的自己！