我们每个人都希望获得长寿，但是却不知道长寿的奥秘是什么？其实，长寿并没有你想象的那么难。药王孙思邈一生经历了北周、隋、堂三个朝代，享年101岁，那么他的长寿秘诀是什么呢？
钱会南揭秘孙思邈的长寿秘诀
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北京中医院大学教授钱会南女士一语道破：药王孙思邈活到101岁，长寿秘诀就是气血畅通这四个字，通过动来保证气血的正常运行。
中医认为，人的健康是建立在气血畅通上的，只有气血运转良好，才会不断滋养我们身体的五脏六腑。内到各个器官，外到形体，没有气血的照顾，人都会快速的走向衰老。
人的疾病和寿命都和气血有直接关系，当气血运行不畅的时候，人就会发生气虚、气滞、血瘀、血虚等症状，结果就是健康大打折扣。所以，让气血流通顺畅才是健康和长寿的秘诀！
说到气血顺畅，药物孙思邈总结了养生十三法，分别是：
法1：发常梳
将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
法2：目常运
（1）合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。（2）搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这动作可以纠正近视和弱视。
法3：齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骹骨退化。
法4：漱玉津（玉津即津液）
（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
法5：耳常鼓
（1）手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。（2）双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，“扑扑”有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
法6：面常洗
（1）搓手36下，暖手以后上下扫面。（2）暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
法7：头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
法8：腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛和腰痛。
法9：腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
法10：摄谷道（即提肛）
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
法11：膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿，要由双脚做起。
法12：常散步
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
法13：脚常搓
（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
钱会南女士讲解孙思邈养生13法中的3个动作
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那么，对于气血不好特别是气虚、贫血的朋友，我们给各位介绍补气养血的“八宝”，这些食物菜市场都能买得到。
1、山药
《伤寒论》记载薯蓣丸，调理脾胃效果非常好，这个薯蓣就是山药。山药主要功效为补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。中医认为天气通于肺，地气纳于肾。而山药通天地之气，而且性平，特别适合气虚者食用。
2、粳米
唐代医药学家孙思邈在《千金方·食治》中强调说，粳米能养胃气、长肌肉。《食鉴本草》也认为，粳米有补脾胃、养五脏、壮气力的良好功效。粳米性甘平，是健脾胃、培中气的良药。对脾胃虚弱和的人再合适不过了。
3、香菇
大家又称它为“素中之肉”，这蛋白质的优质程度，就是“一条腿”的优于“两条腿”的，“两条腿”的优于“四条腿”的。香菇就是“一条腿”的。《本草纲目》中说香菇甘、平、无毒，能益气不饥，而且可以益味助食，现在还认为它有抗癌的作用，还能够降血脂，增强人体免疫力。
4、大枣
大枣补气血已经众所周知，它能养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍，助十二经络。
5、莲藕
俗话说;”男不离韭，女不离藕“， 莲藕味道鲜美，可生食也可做菜，生吃清热凉血、止血散淤；熟吃健脾胃、养心生血。
6、胡萝卜
补血养肝、健脾化滞、补中下气，补血补肾，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等病症。
7、桂圆肉
在中药里一般称为”龙眼肉“，又名益智。《本草纲目》记载：”龙眼大补“。吃桂圆肉能益气补血，增强记忆力，安神定志，养血安胎。而且还有抗菌、抑制癌细胞、降脂护心、延缓衰老的作用。
8、红糖
主要功效为益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。而且还有抗衰老的作用，老年人在吃糖时应多选择红糖。
以上这八种益气补血的食物，大家可以适当多吃一些，还可以补益脾胃，脾胃之气壮了，自然也能滋养先天之肾经。
气血足了，再配合钱老师的3个小动作，让气血畅通，相信我们每个人都能健康活到100岁！
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