手上有很多重要的经脉，三条阴经（心经、肺经、心包经），三条阳经（大肠经、小肠经、三焦经）都在手上。经常搓手可以起到预防和治疗疾病的作用。
1、搓手指
十指交叉相互之间搓，20-30下。
2、搓大鱼际
搓大鱼际，两只手对着搓，20-30下。
3、搓小鱼际
4、捋手指
用拇指跟食指揉指侧，然后用食指和中指捋一下，会有“啪”的响声出现。
专家提醒：经常做这些动作能够舒筋通络、活血化瘀，缓解晨僵的状态。
神奇的搓手功--养气血、通经络！
气血不足
根本原因是？
《黄帝内经》开篇第一章《上古天真论》，讲到了黄帝和他老师岐伯的对话，有这么一段非常重要：“年百岁而动作不衰，年半百而动作皆衰。”
意思是，黄帝问他的老师：听说上古时候的人都能活过一百岁，但是这个不重要，重要的是活过一百岁还能动作不衰老。现在的人年半百而动作皆衰，就是到五六十就开始都衰老了。
年半百而动作皆衰，这就是我们现在大多数人的状态。
其实，《黄帝内经》里面给人的基本的寿命的定义是120岁。所以，这120岁分成两个阶段，就是两个甲子。第一个阶段就是60岁，60岁之前我们都属于年轻人。
想知道自己的气血是否充足，可以从两方面看出来：
气血不足，人体的三种力就会不足
搓手功
疏通气血和经络
第一步，搓手掌
手掌内侧有肺经，另一边是心经，中间是心包经。所以，我们这样搓手的过程中，就把心肺的经络都给疏通到。
第二步，搓合谷
合谷这个穴位，我们管它叫长寿保健穴。《医经》里记载面口合谷收，头面部的问题合谷穴都管用。很多人感觉气色不好，你搓一搓合谷，面色就容易红润起来。
第三步，搓小鱼际
我们把手腕绕一下，绕过来让两个手的小鱼际相互地搓。小鱼际也连通着一条非常重要的经络叫做小肠经。小肠经走肩膀，所以我们管它叫肩脉。一过五六十，人们会有一个普遍犯的问题叫肩周炎，搓小鱼际就能调理肩周炎。
第四步，搓手背
手背有更重要的一条经络叫做三焦经，三焦经它其实对应着我们所有的五脏六腑，也对应着我们的内分泌系统。
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