少林拳术的身法是以腰部为中心的躯干和拳术动作相配合，并与攻防意识密切协调而后变化的方法。少林拳术的身法主要有闪、展、腾、挪、起、顿、吞、吐八法。这八法的应用，都是以腰为运动中心的攻防技术在拳法中的体现。
拳谚讲“掌、腕、肘和肩，腰、背、胯、膝、脚，上下九节劲，节节腰中发”，“练拳不活腰，终究艺不高”，“起于足跟，强于腰间，发于手足”，这些都说明腰在拳法中的重要作用。
要想使身法闪展灵活，进退得法，吞吐自如，就必须在日常的武术基本功训练中，加强腰部及胸、背、腹胯的柔韧性和力量的训练，使之有效地协调人体以腰部为中心的形态变化，为技击方法的实施做好铺垫。
例如传统功法中的“涮腰”、“抛腰”、“翻腰”等，对培养灵活有力的身法有着很好的辅助作用。腰功练习要准确、协调地配合手、足具体的攻防动作，反复练习与感觉，对照和模仿老师的技术示范，严格把握动作细节，使技法达到正确、纯熟的程度。所谓“拳打千遍，身法自然”就是这个道理。
只有躯干部位灵活自如，与手、足动作协调一致，才能形成动势多变，刚柔并举，迅蓄疾发、劲力顺达的拳法。
原文：
身有八法，起、落、进、退、反、侧、收、纵而已。夫起落者，起为横，落为顺也。进退者，进步低，退步高也。反侧者，反身顾后而侧身顾左右也。收纵者，收如伏猫而纵如放虎也。大抵以中平为宜，以正直为妙。
解曰：起望高束身而起，落望低展身而落。
注释：
所讲的八法，是以人体的胸腹、足腿变化转折来说的。
起，是身体由低向高的姿势改变，胸腹向着运动方向一面的是为横。
落，是由高大的向低矮的动作改变，一侧肩膀向着运动方向的为顺。
进，是脚向前上一步，当脚提起向前落时，是由接近地面、贴着地面，然后踏实，如其他拳家的趟泥步。
退，是脚向后方落地成为步型，因人的自然生理结构，其关节的屈伸扭转，利于前进，后退时有其自然的不便，还必须是脚由高向下的直落，再者是恐地形障碍的撞拌而失平衡，因此要抬高脚向上起的高度。
反，是身后方向，身体转动，迅速改变方向，可使后为前，前能为后，不受方向不同的影响。
侧，为胸腹的左右两面，当运动时，前后方向的迅速改变，在实际上也已经兼顾了左右两侧，如果一侧确须用心对待时，就必然地用心便了。
收，是把四肢贴近躯干，使动作矮小紧缩，蓄势蓄力，静听、明视，审机待动。
纵，就是展放，伸挺，姿势威武，动作迅猛，发力充实，往而能胜。中平，就是要适当，不过分，不勉强。正直，身形体态端正，不仰不俯，不歪不斜。
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