无极桩功诀阐秘

​ 无极乃太极之始，练好无极桩可使身体内外加速放松，可培养先天浩然之气。练好无极桩内气增强了，可以疏通经络，扶助正气，调节阴阳，增强人体健康。

虚静守一

1． 意念放松调节。神经、肌肉放松，骨节对拉拔开，气通各节，节节贯穿。次序为：

上肢：手指关节——腕关节——肘关节——肩关节。

下肢：脚趾关节——踝关节——膝关节——胯关节。

躯干：胸椎一节一节拉开——腰椎松开——尾椎松开。

头部：玉枕、百会、下腭微收，颈椎一节一节松开。

调息：吸气意念至命门，呼气意念至肚脐。此为一息，共做三息。

自然呼吸：任肌肉自然反搏，任内气在体内自然流动，气畅经络自通，自上下通，自左右通，百会通天，涌泉通地，归法自然，百病清除，身体健康。

2． 功诀：骨节一松气自通，周天一转暧融融。人言我呆我即呆，缚虎擒龙我为公。

3． 行功经义：放松意念调整后，静自三分钟；默念功诀，接受宇宙大智慧人子信息，定中自然，一心不乱；天之“百会”，地之“涌泉”，人之“璇玑”，三才合一，功进速矣。

4．行功禁忌：首先，思想上忌“贪、嗔、痴”；其次，饮食上禁用辛辣食物；其三，时间以太阳初升为宜，其他则为功力辅助。

李和生著